白领养生编辑
博禾医生
清晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,指头并拢。
到达座位前,打开电脑,坐下。此时,要注意端正,保持美丽的体型,特别是不要弯曲肩膀收缩背部,要挺起胸部,抬起头,收腹,伸直膝盖。尽量不要跷二郎腿。穿高跟鞋的女孩可以在合适的情况下脱下鞋子,脚尖落地3分钟。
上网一段时间后,手可能会累。这个时候做掌声动作。双手十指伸直,用力击掌,越响越好。掌主要刺激手上的穴位,一般在20次左右。
去洗手时,双手尽量揉搓发热。中午吃完午饭,可以在楼下或走廊健步30分钟,注意速度和姿势,同时也可以和同事聊天,给朋友打电话。
下午坐在椅子上感到疲劳。此时,可以进行摩擦面的动作,将摩擦热的手平放在脸上,双手中指从最前沿的鼻子两侧向下到鼻翼两侧,反复摩擦,直到脸发热。闭上眼睛,用双手指尖按摩眼睛和周围。
在座椅等电话时,可以挺直背部,握住拳头,伸直拇指,双臂向后,拇指指尖垂直指向背部的身体和椅子连接的部位和向上10厘米的面积区域,用拇指按住点,动作缓慢,拇指尖碰到身体时尽量用力按住
工作快结束了,用双手打上臂和下肢,循环打5次左右。
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