女性养生编辑
博禾医生
月经,是指有规律的、周期性的子宫出血。又称月事、月水、月信、经期等。它是具有生育能力的女性达到青春期后成熟的标志,也是重要的生理象征。
第一次来月经是初潮,初潮早晚,一般认为与遗传、生活水平、营养和健康状况有关。一般来说,初潮年龄大多在13~15岁之间,但早在11~12岁,晚在17~18岁。对于初潮女孩来说,加强身心保健和健康教学至关重要。
首先,初潮少女要了解青春期的生理、性心理知识,正确面对月经的到来,有初潮时并发的腰酸、睡眠、疲劳、疲劳等不适,做好心理准备,防止恐慌,加重心理负担。
第二,防止初潮时参加剧烈运动,长距离骑自行车和跑步等,避免过度疲劳抵抗力下降,诱发感冒等疾病。
第三,注意生理日的卫生,生理日要经常清洁外阴,防止手淫。
第四,生理日为了维持营养的需要,饮食应该新鲜。适当吃有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等,喝红豆汤可以补血。
第五,防寒保暖,避免着凉受寒,最好不参与游水等。
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