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博禾医生
饮食时干湿分离,饮食时分离饮食、水、汤。主要是达到减肥的目的。白天饮食消化时,身体代谢旺盛,此时饮水一直容易消化机制正常运行,损害身体健康。饮食干湿分离可以提高新陈代谢,有利于消化身体的热量,达到减肥的目的。
一、饮食中如何进行干湿分离
1、干湿分离具有一定的减肥效果,但有正确的方法。
2、一般建议在吃干性主食之前,喝能量低的汤类食物,如蔬菜类,可以增加胃的饱腹感,开始消化吸收胃肠,但不能摄取太多的能量。
3、胃饱感增加后,能量高的主食摄取量减少。
4、需要注意的是,在减少整体热量消化的同时,还要配合运动。可以更有效地达到减肥的目的。
二、饮食如何减肥
1、不要勤奋吃。每顿饭少吃一点,每天可以吃五顿饭,每次把热量控制在三百卡左右,每顿饭的间隔时间一样。
2、减肥期间,也要吃足够的肉。但需要注意的是,在饮食中增加肉类的同时,还要加强体育锻炼。
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