养生饮食编辑
博禾医生
冬季吃橘子的好处
降血压、扩张心脏冠状动脉
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转,预防冠心病的发作。
促进通便、降低胆固醇
橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇,预防动脉硬化,预防冠心病的发作。
除了吃橘子外,在预防冠心病时,请注意这三点。
1、防寒保温
冬季室温应在18℃以上,老年人和冠心病患者应进一步提高2℃~3℃。冠心病患者在冬季应随时注意天气变化,及时增加衣物。出门的时候最好戴口罩,避免刮风。在室内,为了防止冷空气刺激引起心绞痛和心肌梗塞,必须避免门窗过大。
2、注意午睡方式
一般吃完后休息20分钟后午睡,午睡时间最好是1小时左右,过长也不好。起床后,先在床上度活动,慢慢坐下,在心前区、胸部按摩5~10分钟,下床喝水。睡姿高脚低,右侧卧位,减少心脏压力,防止打鼾。
3、保持大便通畅;
大便过于用力会使腹内压力增大,回心血流量增大,心脏负荷加重,易诱发心绞痛和心肌梗塞。冠心病患者应养成良好的排便习惯。
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