消化内科编辑
博禾医生
胃肠健康有利于人体消化,通过饮食调停可以养胃。通常在饮食方面要注意清淡,多选择以柔软食物和松弛食物为主的食材,可以达到良好的养胃效果。同时应当养成良好的就餐习惯,吃饭时不宜站立或蹲着吃,保证每餐定时定量,养成规律的用餐时间,对于滋养胃部有所帮助。
一、养胃食物推荐
1、山药。山药有助于养胃保护胃,缓解脾胃虚寒症状,经常煮山药粥喝,缓解胃不适症状。
2、红薯。红薯味甘可以补脾益气,寒冷天吃可以养胃,消化食物积累。
3、南瓜。南瓜含有丰富的果胶,有助于吸附胃肠中的有毒物质,同时保护胃,抵抗外部刺激,减少溃疡的概率。
二、养胃饮食习惯
1、养成良好的饮食姿势,饮食时保证质量,不要吃得太多。
2、饮食要注意温度适当,不要吃热或冷的食物,同时不要总是吃硬的食物。不那样的话,胃粘膜容易引起胃病。
3.慢慢咀嚼,减轻胃肌负担。
4、饭后暂时运动。
5、选择合适的时间喝水。饭后马上喝水可能会使胃液稀释,降低人体胃的消化能力。
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