如何快速消除腹部脂肪

脂肪主要由碳、氢、氧三个要素构成，是由甘油和脂肪酸构成的三酰甘油脂。脂肪可以溶于多数有机溶剂中，但不溶于水，可以存在于人体的多个部位中。脂肪是人体生长发育所必需的营养要素，缺乏必需的脂肪酸会引起生殖障碍、皮肤损伤、生长迟缓等现象。反之，体内储存过多的脂肪就会引发肥胖，并增加患脂肪肝等多种疾病的风险。

如何快速消除腹部脂肪

通常，腹部和腿部是最容易储存脂肪的部位。现代办公室工作人员的生活步伐越来越快着，肚子里容易囤积脂肪，影响外观。减少腹部脂肪，平时应尽量减少坐立时间，适当增加运动，包括慢走、慢跑、瑜伽、仰卧起坐等。坚持运动有助于燃烧体内多馀的脂肪，有助于减肥。此外，饮食中要控制脂肪和胆固醇的摄入量，减少脂肪类食物的摄入，减少脂肪在人体内的囤积。

关于脂肪的注意事项

1、体内存在大量反式脂肪会增加患心脏病的风险。

2、日常生活中应控制脂肪和胆固醇的摄入量，以免引起过度肥胖或其他并发症。

3、摄入过多脂肪可能会增加患糖尿病的危险，干扰胰岛素受体的功能，降低体内免疫力。