有什么缓解便秘的方法

便秘可以是一个症状，也可以作为一个单纯的疾病，便秘的人群也是非常常见，比如很多孩子，从年轻人到老人，都会有便秘的情况。便秘是指排便几天后，例如2~3天后，甚至十几天后排便一次，排便非常困难，排便后排便干燥，排便硬，排便缺水，排便非常困难，是便秘的表现。

引起便秘的原因

1、便秘可能是结肠、直肠性炎症、痔疮、肛裂、肠外肿物压迫、粘连性嵌顿疝等引起的。

2、内分泌代谢性疾病也是引起便秘的因素，如甲减、甲亢等原因引起的高钙血症、糖尿病、尿崩等。

3、人体内水分不足或饮食量减少，结肠运动刺激减少也会引起便秘症状。

如何缓解便秘

1、患者可以通过早上空腹吃苹果来缓解便秘的情况，苹果有利于软化大便，促进肠道蠕动改善肠道功能，大便更容易排出。

2、便秘患者平时可以多吃粗纤维水果，有利于肠道通便。

3、患者还可以通过喝酸奶来缓解，酸奶有利于补充肠道所需的益生菌，有利于改善肠道环境，促进排便。

4、便秘者应多喝水，促进胃肠蠕动，缓解便秘。