肚子饿了怎么办？

肚子突然感到饥饿时，一般是身体对热量、水和盐的生理需求，此时必须适量补充能量。要引起充分的重视。因为过度的饥饿可能会引起精神健康问题。如果只是轻微的饥饿，以前正餐的食物摄入可能太少，经过一定的消化，肚子会产生饥饿感。饿的时候，可以吃杏仁、苹果、奇亚种子、快乐果等容易饱腹的食物，有效地抵抗饥饿感。

产生饥饿的原因

1、身体脱水。轻度脱水常被掩盖为饥饿感，脑调节食欲和口渴。一般来说，早上没有及时补充水分，机会产生饥饿感。

2、睡眠不好引起的饥饿感。睡眠不好的夜晚醒来后，会产生刺激食欲的荷尔蒙，产生饥饿感。

3、工作学习产生的压力。身体系统增加压力激素时会产生肾上腺素和皮质醇，这些激素水平上升会引起身体系统认为受到攻击需要能量，产生饥饿感。

是否需要加食的小窍门

1、先慢慢喝500ml的水，再等一段时间，观察身体是否还有饥饿感。

2、在脑海里想象生活中十种普通的食物，并以此判断是想吃食物，还是想吃某个特定的食物。

3、转移注意力，做自己感兴趣的事情，完成后看看自己是否想吃。