浅谈心理治疗

俗话说心病需要心药医。这句话有一定的道理，但也会让很多患者误解。那是心理治疗，最好不要用药治疗。

实际上，各种心理障碍都有物质基础，也就是说，与脑内神经递质分泌紊乱有关，通常需要药物治疗。武汉同济医院神经内科徐沙贝

当然，心理治疗非常重要！其重要性不亚于药物治疗。遗憾的是，中国的心理治疗起步太晚，我个人认为中国合格的心理治疗师非常少！绝大多数心理咨询师和心理治疗师不合格，不能为患者提供有效的心理治疗，有时甚至有相反的作用。

为什么我这么悲观地评价中国的心理治疗？

因为，国外正规心理咨询或治疗师，自我体验需要至少500个小时，甚至有的国家要求1000小时，接受案例督导至少1000个小时。试问，目前在中国有几个心理医生达到了这个标准？？？

而且，长期规范化的督导对于每一个心理治疗师来说都是非常重要，而且必不可少！问一下，现在中国有多少心理治疗机构？

国家心理咨询师的训练教材中好像没有介绍什么是自我体验，相当多的心理机构没有规范的监督制度，可以随便去看心理医生吗？

国家心理咨询师的准入门槛极低，可以说是开设培训班出售心理咨询师证。

对心理咨询感兴趣并积极学习的人往往对心理问题感兴趣。这样没有医学背景，连重性精神障碍和轻性精神障碍都分不清，没有经历过自我体验的有心理咨询师证的心理医生，能见到他们吗？

我还是说江山容易改变，不能改变。即使进行心理治疗，对于相当多的患者，每周需要1~2次，共计数十次到数百次的心理治疗，可能使人的性格更加健康，应对负面应激事件的能力更强。

个人心理调节很重要！但是，江山容易改变，不能改变！个人心理调节很难明显改变个人的性格，需要一定的努力！

如何调节心理？脸皮变厚，善待自己，学会享受(很多人不享受，需要学习))、自私，不要为别人生活，改变灾难化、自责、事情最坏、非常在意别人的评价等非常差的思维模式。但是，说来容易做起来非常难呀！大家一起积极努力吧！

本人曾经从事过心理治疗、进行过自我体验和案例督导，深知心理治疗的重要性。遗憾的是，目前在中国，绝大多数患友难以找到理想的心理治疗师，而且也难以承受长程心理治疗的费用。所以，目前在中国，药物是必须的，而且药物疗效远比绝大多数中国心理治疗师的心理治疗的疗效更加确定。

同样，在西方发达国家，即使有良好的心理治疗，对于很多重心理障碍患者来说，药物治疗也是必不可少的！纵观西方发达国家配方药销售排行榜，抗抑郁焦虑类药物排名第一！

那么，在中国，心理治疗是无用的吗？还是要重视心理治疗。因为药物只是帮助你慢慢改变心情和感情，慢慢减少药物的使用量，缩短药物的使用时间，减少病情的复发，还是通过心理调节，慢慢改变看问题的方法。

如果很难找到合适的心理治疗师，或者很难进行长期规范的心理治疗，可以参加各种健康的社交活动，培养各种各样的健康兴趣。例如郊游照片、聊天、瑜伽健身、广场舞蹈操作鼓舞剑、球游、养花种草、猫遛狗、刺绣编织、烹饪美食等。

当我们失眠、头痛、头晕、记忆力下降、注意力不集中、酸软无力时，我们的首要反应一定是处理这些问题。事实并非如此。越对抗，问题可能越来越严重。我们应该慢慢接受问题，带着问题生活，注意兴趣和社交活动。只有接受问题，不关注问题，不对抗问题，问题才能慢慢缓和。