老年人管住嘴 身体好！这七种垃圾食品 一定要少吃

老年人想保持健康，应从饮食方面调节身体，饮食方法正确保持消化系统功能正常，同时获得人体所需的营养。有些人胡乱饮食，年纪大了不注意肠胃保护，垃圾食品吃得太多，一些重要指标随着变化，疾病更容易发生。因此，有必要知道哪些垃圾食品会对身体造成伤害。

1、咸菜

老年人在饮食过程中，尽量少吃咸菜，咸菜是腌制食物的一种，腌制过程中容易产生对人体健康不利的亚硝酸盐，摄取过多会增加消化系统恶性肿瘤的患病风险。如果你想在蔬菜中获得营养，选择新鲜蔬菜做得正确，不要经常吃腌制的咸菜，否则里面的亚硝酸盐和钠盐会对你的健康不利。

2、薯条

老年人保持健康的薯条需要少吃，薯条油炸后很好吃，但油炸的食物也会产生对人体健康不利的物质，高温油炸后含有的油脂多，热量高，摄取过多有肥胖的风险。年纪大了的老年人更容易有血压、血脂水平发生变化，少吃油炸类食物可以保持体重正常，有预防慢性疾病的效果。

3、火腿肠

建议老年人在饮食过程中不要吃太多火腿，火腿肠也属于加工腌制类食物，其中含有对人体健康不利的各种添加剂，长期大量食用火腿，其中有害物质摄入过多，身体一些重要器官功能下降。为了保持健康状态，最好选择新鲜清淡的食物提供营养，少吃火腿。

4、泡面

为了促进老年人的健康，建议在饮食过程中不要吃太多泡面。方便面是垃圾食品，吃太多方便面不仅营养不良，而且里面的各种添加剂过多会影响健康。方便面作为高盐、高脂肪、低维生素的食物，摄取过多对人体健康不利，必要的营养不能立即得到，总是吃垃圾食品也会导致营养不良。

5、辣条

老年人的辣食远离，辣条这样的垃圾食品不能摄取。很多老年人也经常吃这些辣的食物，辣条在制作过程中加入了很多植物油，还有辣的各种调料，摄入过多对肠胃有刺激性，受刺激的肠胃功能容易下降。保持消化系统功能正常，辣条也要远离。

6、鸡蛋

建议老年人不要吃太多鸡蛋。鸡蛋制作后含有的重金属量多，与其他食物相比健康危险大，长时间大量吃鸡蛋，其中重金属过多容易损伤老年人身体的多个器官、系统等。为了保持大脑和血管功能正常，请不要吃太多像鸡蛋一样的垃圾食品。

7、烤肉

老年人建议少吃烤肉，烤肉不仅油腻，而且经过碳烤也会产生对人体健康不利的物质，长长时间大量吃这些烤肉会导致食欲下降，增加肥胖风险，有些人消化系统功能下降也与烤肉吃得太多有关。