买球赛官方官网 > 疾病科普 > 皮肤性病科 > 皮肤科

如何改善牛皮癣患者的睡眠?请告诉我四种方法

皮肤科编辑 博禾医生
86次浏览

关键词: #牛皮癣 #癣

睡眠是最健康的养生方式,可以调整和恢复各种系统功能。然而,银屑病患者因皮肤瘙痒或心理压力过大而影响睡眠质量,扰乱生物钟,干扰免疫系统和内分泌系统,。

如何改善牛皮癣患者的睡眠?

1、养成良好的睡眠习惯

银屑病患者应定期休息,按时起床,节假日和周末都不能养成靠床的坏习惯,长期形成生物钟,睡觉点反射条件困扰。

2、睡前饮食

患者在睡前4小时安排晚餐,使食物消化充分,不加重胃肠负担,影响睡眠质量。晚餐以清淡为主,吃七分饱即可。睡觉前不能喝红酒或者白酒,下午4点之后不能喝浓茶或者浓咖啡里面含有的咖啡因,可达到提神醒脑的功效,兴奋了中枢神经,加重了失眠。睡觉旁边剥的橘子和苹果,可以安心睡觉。另外也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶,里面含有一种物质类似于镇静剂物质,可达到安神入眠的效果。

3、睡眠体温

正常情况下体温在36.5~37℃左右,体温过高时睡不着,影响睡眠质量。睡觉前要保持体温处于下降状态,可以睡觉前半个小时洗澡或者做做瑜伽、散步等,当将要睡觉的时候体温下降,人们的困意就会来临。

4、睡觉前泡泡脚

睡觉前使用40℃的温水泡泡脚,不仅能缓解一整天的疲劳感,平时也让阴阳得到平衡。另外,按摩大敦穴和涌泉穴,加快局部血液循环,促进血气运行,疏通经络。

温馨提示

睡觉前必须控制思维,不能想杂七杂八的事情,让心情保持平和状态。睡觉前30分钟也看不到过度紧张的恐怖和悲伤的电视剧和电影,尽量放松神经。另外,要保持卧室环境的清洁安静和卫生。如果皮肤瘙痒影响睡眠,应在医生的指导下合理使用止痒药物,不能用手抓伤。否则,越抓越痒,就会出现抓痕,影响病情的恢复。除此之外患者要正视疾病,选择正规的医院接受治疗,不能盲目的追求偏方。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

创伤性关节炎能自愈吗 CT能发现肺结核吗? 白血病微移植的风险 艾滋病吃药能活50年吗 荜铃胃痛颗粒的功效和作用 32岁女性消化不良能吃燕窝吗? 宝宝左下腹痛的原因是什么? 便秘需要做肠镜吗? 白天好到晚上头疼怎么了,怎么办? 病毒性脑炎是如何引起的 尘螨过敏性咳嗽的典型表现 初中生贫血吃什么补血效果最好 艾滋病的具体症状是什么 大人支原体感染肺炎吃什么药好得的快 宝宝反复支气管炎怎么办? 靶向药物治疗肝癌的优缺点 艾灸治疗前列腺炎的效果 吃了鱼油后失眠怎么了? 产后痔疮的原因有哪些 变应性关节炎的发病原因有哪些 宝宝消化不良拉绿怎么办? 白血病是不治之症 艾滋病窗口期的症状有哪些 24小时内有多少次早搏必须治疗? 宝宝的胃痛是怎么回事?如何治疗? 登革热病毒核酸检测试剂 甲状腺癌脖子长包块 早期恶性黑色素瘤怎么治 登革病毒还是登革热病毒 白血病flt3是高危吗 如意珍宝丸(金诃)能长期服用吗 如意珍宝丸有不良反应吗 复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么 清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么 清淋颗粒与清热通淋片哪个好 枸橼酸铋钾颗粒不良反应是什么 枸橼酸铋钾颗粒是中药吗 服用甲硝唑阴道泡腾片可以治疗阴道炎的吗 甲硝唑阴道泡腾片的功效 皮敏消胶囊说明书有哪几点 皮敏消胶囊能长期使用吗 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 乳酸左氧氟沙星滴眼液的药理毒理是怎样 注意事项有哪些 盐酸依匹斯汀片和息斯敏哪个副作用大呢 该如何选择 补中益气颗粒是冲剂么 补中益气颗粒具体的用法用量