消化不好 吃完就涨 这篇文章教你改善消化功能

消化系统保持功能良好，不仅食物获取后消化速度快，排便规律，食欲也正常，但有些人消化能力差，摄取食物后腹部有膨胀感，持续时应重视，多方面调节改善消化功能化能力差

提高消化功能有哪些好方法？

1、选择容易消化的食物

消化不好的人摄入食物后腹部有胀气感，想要改善消化功能应该选择合适类型食物提供营养。食物种类丰富，消化能力差，难以消化，产生气体的食物应该少吃。例如，高蛋白质、高淀粉的食物。大量获得的话，消化时间会变长，胃肠的堆积时间也会变长，通常会产生更多的气体，出现膨胀、腹部不舒服、放屁等表现。应选择性质温和、清淡易消化的食物来满足营养物质的需要。

2、餐后适当活动

改善消化功能的方法有很多，比如有足够的运动量。目前，许多人缺乏锻炼，运动量过少不仅会降低体质，而且容易影响消化系统的功能，胃肠蠕动速度慢，动力不足后续消化能力差，想要解决的方法多投入运动，吃完饭后不要马上坐着或睡觉，起床走路

3、不要吃得太饱

消化不好吃的话会膨胀，改善食物的摄取量也应该控制。很多人胃有饱腹感，总是消化不好，和平时暴饮暴食有关，大量摄入食物。如果你吃得太饱，你的身体就不能正常消化。如果你积累了很多食物，你通常会感到膨胀。另外，每顿饭吃七八分钟就能满足身体对营养物质的需求，正常消化胃是保护胃肠的好方法。长时间有不良饮食习惯，吃得太饱，晚上多吃晚饭，消化压力也会增加。

4、适当揉腹

提高消化能力，使身体轻松，良好的方法适当揉腹。饱腹感表明消化能力差，饭后按摩腹部提供动力，不仅改善局部循环，还提供更多血液，营养物质参与胃肠消化，促进肠道蠕动，继续消化功能差的情况改善。