护理贫血的五大措施

不少人会有贫血的问题，轻度的贫血算不上什么大问题，但是不重视依然我行我素，贫血症状不断加重，对身体的危害是很大的。对于轻度贫血，患者需要注意从调整生活习惯开始，加强体育锻炼，提高造血细胞的活力。一起来看看护理贫血的五大措施。

1、学习科学生活方式

培养现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。保证充分的睡眠和丰富的体力，有时起居，娱乐和休息相结合。

2、经常保持乐观情绪

心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力，还有利于身心健康。同时，促进体内骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，表面光泽。

3、经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

4、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和 维生素B1 2等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

贫血者要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁（2价铁），易于被人体吸收。

缺乏胃酸的人，如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。

5、根治出血病症饮食

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治。

贫血虽然不算大问题，但是也需要患者足够重视，尤其是贫血症状比较明显的，提高自身的身体素质很重要，而且贫血患者一定要改变自己不规律饮食的习惯，多吃一些益气养血的食物，加强体育锻炼来增加抵抗力，可以服用些补血的保健品。