买球赛官方官网 > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

老年人冬天容易便秘吗?多吃六种食物有助于缓和!

肛肠科编辑 博禾医生
71次浏览

关键词: #便秘 #食物

随着年龄的增长,老年人胃肠蠕动能力越来越差,特别是冬天寒冷干燥,户外活动减少,人们容易便秘,可以多吃季节性蔬菜和水果促进胃肠蠕动,缓解便秘。

冬天吃什么食物能恢复便秘?

1、香蕉

冬季可选择成熟的香蕉,里面含有丰富的水溶性植物纤维,可以刺激胃肠液的分泌,加快了胃肠道蠕动,同时也能吸附水分形成固体物质,让粪便变得越来越软化,从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉。因为含有的单宁酸具有收敛效果,抑制胃肠蠕动,便秘恶化。

2、玉米

玉米是我们生活中常见的粗粮,营养价值高,尤其含有大量维生素和钙,含有丰富的植物膳食纤维,使身体中的有害物质和废弃物通过肠道迅速排出体外,达到润肠通便的效果,降低患大肠癌的概率。

3、红薯

别看红薯的价格那么低廉,但是营养价值却很高,里面有大量的钙钾硒、膳食纤维,同时维生素也非常的丰富,能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素,可以刺激肠胃壁蠕动,刺激消化液的分泌,缩短食物在肠道中停留的时间,不仅可以消除便秘,还可以降低道疾病的概率。

4、燕麦

燕麦含有大量膳食纤维,刺激胃肠蠕动,缓解便秘。燕麦中含有的水溶性纤维遇水后会膨胀,延长食物在胃中停留的时间,给人一定的饱腹感,但不要选择速食麦片。因为里面含有很多添加剂。

5、魔芋、白薯

魔鱼又称蔬菜界的肠道清道夫,含有大量纤维素,远远高于红薯和玉米,刺激胃肠蠕动,防止便秘,润肠通便,同时减肥。此外,白菜也不错。选择含有大量水分,纤维素刺激食物的消化和吸收,增强食欲,防止便秘。

6、苹果

每天坚持吃一个苹果,里面含有大量的有机酸,能刺激胃肠道蠕动,帮助快速的排出体外,含有的纤维素,具有很强的吸水性,能把肠道里面的固体物质变得软化,通过粪便的方式快速的排出体外。

温暖提示

冬天每天至少要保证足够的水分摄取,以免身体脱水,身体缺水时便秘。期间不能吃辛辣刺激性的食物,减少吃火锅的次数。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

鼻炎药含有头孢的成分吗 低钠血症和胰腺炎有关联吗 轻燥狂躁症会转为抑郁症吗 小孩癫痫在入睡不久发作 宝宝老便秘严重了会怎样 登革热igm抗体阳性是 宝宝血小板低白血病症状 3岁小孩便秘严重怎么办 白癜风的治疗费用多不多 自闭症会在意自己的外表吗 自闭症会导致什么结果偏高 八岁孩子真性近视眼怎么办 鼻炎咽炎急性发作咋样治疗 自闭症孩子去公立学校好吗 初期痔疮能恢复吗怎么治疗 甲状腺癌不算癌了吗 肛瘘术后放屁像有屎一样 鼻炎如果长期不治会怎样 甲状腺癌半年就复发 大便次数多便血痔疮出血 甲状腺癌半切的标准 自闭症孩子生活不能自理吗 白血病中性粒细胞怎么样 甲状腺癌单切后饮食 甲状腺癌带状肌受侵 狂犬病查血常规能查出来吗 增强CT可以排除淋巴癌吗 输尿管结石会带来哪些危害 腋下狐臭哪种效果好 怎么看鸡眼出来没有 龙胆泻肝丸和逍遥丸合用好不好 龙胆泻肝丸的功效是什么 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 除脂生发胶囊一个疗程多久 除脂生发胶囊可以生发吗 仙茸壮阳口服液一疗程多少 仙茸壮阳口服液的适合什么人群 正骨水和正红花油有什么共同的作用 正红花油怎么使用 金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应 使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防 复方氯化钠滴眼液使用注意事项 复方氯化钠滴眼液的用法用量 胰酶肠溶胶囊和胰酶肠溶片效果一样吗 胰酶肠溶胶囊和胰酶肠溶片哪个好 苯扎贝特分散片一疗程多久 苯扎贝特分散片用法用量如何