坐月子吃太精细或致便秘

在很多人的印象中，生完孩子后，产妇坐在月球上不出门，不出门也看不到太阳，每天尊敬的地方。另外，鸡蛋、鱼汤、各种营养品也应该在产妇的餐桌上唱主角，帮助产妇喂奶。

产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。其实产妇坐月子根本不必这样隆重，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。另外，为了保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了。如果产妇的牛奶充足的话，可以多吃牛奶和蛋白质丰富的食物，但是不能忽视新鲜的蔬菜和水果。

另外，喝鱼汤喝牛奶的产妇也不能只喝汤不吃鱼。要知道汤的营养有限，但鱼的胶质纤维丰富，促进肠道蠕动。

虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，产后几小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为产妇在分娩过程中体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此，产后数小时内应吃半流质或流质食品。我建议你喝糖水。糖的营养成分更高，矿物质和微量元素丰富。

饮食应如何补充？

1、猪肝适合早上、中午吃。

2、蛋黄中的铁质对贫血产妇有疗效。

3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间贫血症状，莲藕具有缓解神经紧张的作用。

4、干贝具有稳定情绪的作用，可治疗产后抑郁症。

5、萝卜富含维生素a、b、c，是产妇的最佳菜肴。

6、猪腰有增强肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛等效果。

7、芝麻钙含量高，多吃可预防钙的流失和便秘。

8、猪蹄可补血通乳，可治疗产后缺乳。

9、花生可以养血止血，可以治疗贫血出血症，它有滋补作用。

10、芹菜纤维质量高，多吃可预防产妇便秘。

11、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、瘦弱、肾虚浮肿、黄疸者食用。

14、猪心有强化心脏的功能。

15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养。