孕期便秘如何食疗保胎

女性在怀孕后容易出现便秘的情况，即使是平时很少出现便秘的女性，在怀孕后也容易出现便秘的情况，尤其是在怀孕初期和晚期更容易出现便秘的情况。这种情况叫妊娠便秘。妊娠早期便秘是由于妊娠呕吐、饮食少、水分丧失引起的妊娠晚期便秘多为子宫增大引起腹腔内压增高、胃肠蠕动减弱、盆腔充血、增大的子宫压迫直肠、大便滞留、水分回收过多引起的。

孕妇的子宫越来越大，压迫大肠便秘的同时，压迫骨盆静脉血管，血液滞留，形成痔疮。痔疮的发生与便秘有关，应综合管理。

防治便秘时，在饮食调理上要注意多吃富含纤维素的食物，如水果和蔬菜等，还要吃富含油质的食物和水。蔬菜、海带、水果中含粗纤维、维生素、矿物质较多，同时它们大都属于碱性物质，而碱性。

物质有滑肠的作用。粗粮也含有很多食物纤维，可以促进胃肠蠕动，促进排便。植物油具有滑肠的作用，有利于粪便排出体外，如花生、芝麻其制成的油，均有促排作用。

预防方法

①孕妇应吃含有丰富粗纤维的蔬菜和水果和粗粮，如菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆、黑面包、燕麦片、梨、香蕉、李、柿子、葡萄等，刺激肠壁，加快肠蠕动，排出粪便。

②必要时加入琼脂，利用其吸水性，使肠内容物膨胀增加容积，刺激肠壁，排便。

③多吃含b族维生素的食物，如粗粮、酵母、豆类等，可以促进肠蠕动。维生素B1不足时，不利于神经传导，可以缓解胃肠蠕动，也应该多补充。

④多吃生气食品，如葱、蒜、蜂蜜、糖、乳糖、干豆、萝卜等，促进肠蠕动，有助于排便。

⑤适当多进油脂类食物，脂肪有缓解肠蠕动和滑肠的作用。例如麻油、豆油(炒菜时做菜油，适当加入)、胡桃仁、肉类等。

⑥每天喝酸奶和红茶，可以增强消化功能，具有肠道防腐通便的作用。

⑦银耳有润肠通便作用，可常服。

⑧忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品，喝茶应该喝红茶。香辛调味料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末等，刺激性强，不宜多用。不那样的话，胃肠粘膜容易发炎。

⑨如果孕妇没有浮肿、高血压等情况，早上起床后也可以喝一杯温水，加入适量的盐，喝后可以增加肠内容物的容量，排便方便。

食疗检查者

①喝蜂蜜水。蜂蜜l勺，用热水(温度不超过70℃)稀释饮用，每天晚上睡觉前喝比较好，可以促进第二天早上的排便。便秘严重的人第二天早上也可以空腹喝一次。

②吃香蕉、鸭梨。早上空腹吃1-3个香蕉或鸭梨。吃完后不要马上吃饭，可以起到促进排便的作用。