盘点老年便秘的非药物治疗

老年人患便秘时，可在生活中采取以下措施缓解，辅助治疗。

1、坚持参加锻炼

对60以上老年人的调查显示，由于老年人体弱，行走者便秘的发生率占15.4%，持续锻炼者便秘的发生率为0.21%。因此，鼓励患者参加散布、走路、每天用双手按摩腹部肌肉等能力的运动，提高胃肠蠕动能力。长期卧床不起的患者应经常翻身，进行环状按摩腹部和热敷。

2、养成良好的排便习惯

进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。每天早上排便一次，即使不方便，也可以稍微等一下，形成条件反射。同时，要创造安静舒适的环境，选择坐式便器。

3、合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、水果和豆类食物。多喝水，每天至少喝1500毫升水，特别是每天早上起床或饭前喝一杯温水，可以有效预防便秘。另外，应该吃有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4、其他

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性和肛门周围疾病的心理状态，良好的心理状态有助于构筑正常的排便反射。