能有效防止便秘的食疗方法

蔗汁蜂蜜粥：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺干咳、大便干结等。

银菊粥:金银花、杭菊各10克，米50克，砂糖适量。选择金银花、杭菊，用水煎汁，放入干净的米煮粥，煮的时候放入砂糖，再煮一两次，每天一剂，连续五天。可以滋养血液，滋润干燥。适用于热结便秘。

芝麻杏仁糊:芝麻、米各90克、甜杏仁60克、当归10克、糖适量。将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，加药糊、糖，煮熟吃，每天1剂，连续5天。可以滋养血液，滋润干燥。适用于血虚便秘。

柏仁芝麻粥:柏子仁10克，芝麻15克，米50克。将芝麻炒香研末备用，先把柏仁水煎汁，加米煮成粥，煮熟后加入芝麻，再煮一次，每天一剂，连续3~5天。可以养阴润肠通便。适用于肠干便秘。

香蕉粥:香蕉2个，米50克，糖适量。将香蕉去皮，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。清热润肠，润肺止咳。适用于大便干燥、肺虚、肺干燥咳嗽等。

首乌百合粥:首乌、百合各15克、枸杞10克、枣5张、米50克、糖适量、红花3克。将最初的乌水煎汁，和米、百合、枸杞、枣等一起煮粥，煮的时候加入糖、红花，再煮一两次，每天1剂，7天1疗程，连续2~3疗程。有益的气养阴。适用于心悸、口干少津、津亏肠燥便秘等。

猪肺粥：猪肺100克，大米50克，调味品适量。将猪肺洗净，加清水适量煮至猪肺七成熟时，取出切丁，将大米淘净，加猪肺汤、猪肺丁及清水适量煮粥，待熟后，调入葱、姜、椒、盐、料酒等，再煮一二沸即成，每日1剂。健康的肺可以补充肺。适用于脾肺损失引起的咳嗽、气短、纳差、无力、排便无力等。