如何有效预防儿童便秘

1、准备的饮食少

儿童胃容量小，粗糙、大或过量的食物容易堵塞儿童胃肠，引起消化不良。因此，孩子吃饭时，父母应该给孩子准备一点饭，大约是成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完也会有成就感。

2、少吃多餐，慎重选择优质点心

儿童胃容量小，每次不能吃太多食物，但精力旺盛，活动量大，几乎每3~4小时补充饮食。因此，儿童饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每天需要的营养分成三餐和两餐。关于副餐，可以选择白木耳、杏仁、蜂蜜等营养丰富的食品。这些食物不仅含有高质量的蛋白质和脂肪，而且具有软便润肠的作用，是儿童最好的活力补给源。

3、巧妙补充纤维质量

如果孩子平时不喜欢吃蔬菜和水果，可以多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、水果干燥等食物，增加纤维质量的摄入，促进排便。

4、多摄取水果

中医认为儿童便秘的原因是体质干燥热。因此，便秘的孩子平时可以多吃西瓜、甜瓜、甜瓜等水果，消除体内的干燥热。如果孩子们不喜欢这种水果的味道，他们可以在水果上洒一些炼乳、酸奶或冰淇淋，这样香甜的牛奶就可以覆盖甜瓜的味道。此外，父母还应该经常为他们的孩子煮一些绿豆和薏苡粥，这也可以起到解热和排便的作用。