8种食物预防结肠癌

1、黑木耳饭

煮成饭或粥。黑木耳是营养价值高的胶质食用菌和药用菌，含铁丰富，赖氨酸和亮医学教育网收集|整理氨酸含量特别高。近年来，发现降低血液粘稠度，对心脑血管疾病有明显的预防作用。

2、每天晒太阳10分钟

维生素D有助于改变肠道细胞的生长，防止癌变。每天不要涂防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳的机会少的时候，最好每天多补充维生素d。

3、每天运动40分钟

40分钟高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤的成长。此外，有氧运动还能促进消化，加快肠道排放，减少致癌物滞留时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。

4、多吃玉米加黄油

玉米等食物中富含的纤维素成分可以防止肠道肿瘤的生长，保证细胞健康。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究表明，黄油也具有癌症预防作用。每天吃一些高脂奶产品可以降低肠癌隐患的34%。吃玉米的时候可以适当地加入黄油。

5、每周吃一次咖喱

咖喱可以抑制肿瘤血管的生成，当肠癌细胞暴露在咖喱中时，每天死亡的癌细胞达到25%。因此，最好每周至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。此外，吃咖喱后服用阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

6、经常吃海鱼，喝白茶

为了防止肠癌，冰箱里应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼，如带鱼、黄鱼等海鱼。美国俄勒冈州立大学最新研究发现，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。

7、芋头饭

蒸成饭。芋头质地细嫩，易消化，适合患有肠胃疾病、结核病的人，以及老人、儿童食用。便秘和夏天红肿的时候，吃芋头饭特别有通便、解毒的作用。但是，芋头含淀粉多，多吃容易膨胀，吃的时候要注意适量。

8、多吃浆果

浆果等浆果中的花青素和多酚类物质可以抑制肿瘤的生长。黑树莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。另外，浆果冷冻几个小时后吃，可以得到更多的抗癌物质。