吃松子可降血脂一天吃多少为宜

松子是很多人喜欢的坚果，但是它除了富含不饱和脂肪酸，营养丰富外，对于高血压患者来说，还有降低血脂，预防心血管疾病的效果哦。

吃松子有益于预防心血管疾病

松子中含有极为丰富的维生素E，它可以说是所有坚果中的冠军。维生素E的具有软化血管的功效。在松子中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能够起到降低血脂，预防心血管疾病的作用。

松子中的脂肪成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有很好的软化血管作用，是中老年人理想的保健食物。

松子的吃法

1、松子可以吃，也可以榨油的餐饮业用它做菜的原料。但是，松子以炒菜、煮菜为主，老年人和年轻人都可以吃。

2、保管时间长的松子会产生油哈拉的味道，不应该吃。

3、松子的营养价值很高，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就OK了。另外，我们吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多哦。

松子的副作用和禁忌

松子有软化血管、降低血脂的作用，但也要注意避免副作用和禁忌。

松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚便瀑、肾亏遗精、湿痰多的人，一般不应多吃松子，以免身体消化吸收后产生相反的副作用。松子油性大，吃多了会增加体内脂肪。含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎重食用。你知道适量吃松子对人的健康有好处吗？