正确的饮食有助于去除头皮屑

头皮屑多会影响我们的仪容，给别人留下不好的印象。可是，洗头后很快就会出现头皮屑，这可怎么办呢？别着急，今天就来告诉你吃什么可以去除头皮屑，快来一起看看吧。

头皮屑多的饮食原则

注意碱性食物的摄取:科学家发现头皮屑过多与身体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，改变血液的pH值，引起身体疲劳。同时，也会影响头部肌肤的营养。多摄取碱性食物，可以使碱性成分(钙、镁、锌等)和体内酸性物质过多，使酸性物质平衡。这不仅有利于头部皮肤的营养，还减少了头部皮肤的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。

不吃辣和刺激性食物:头屑多发生时，伴有头皮痒，辣和刺激性食物会加重头皮痒。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

不要吃含有高脂肪的食物。特别是油脂性头屑的人要注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

下面，具体看看头皮屑多应该怎么吃吧。

头皮屑多吃什么好

维生素食品。吃维生素食物，注意合理的方法。如果人体中长期缺乏维生素，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素，就能有效抑制头皮屑。特别是维生素B2对脂溢性皮炎有更彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂肪类的正常代谢有着重要的作用，如果长期缺乏维生素b2，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

碱性食物。碱性食物也应该少吃。科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也会影响头部皮肤的营养。多摄取碱性食物，可以使碱性成分(钙、镁、锌等)和体内酸性物质过多，使酸性物质平衡。这不仅有利于头部皮肤的营养，还能减少头部皮肤的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

粮食。谷物可以适当地吃。平时生活中头皮屑多的人应该适当多吃黑色谷物类食物，对头皮屑也有抑制和治疗的作用。专家指出，与其他颜色的食物相比，黑色的食物营养丰富，即使是同一种食物，颜色越深营养要素就越丰富。特别是黑色谷物类食物中，多含有丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，有利于人体健康。

头皮屑多吃什么水果

。金橘中富含大量的维生素C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮；同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

柑橘。柑橘又称柑橘，其中含有大量维生素C，柑橘皮中提取的柑橘精油可以提高人体免疫力，镇定神经，消除不安和心理压力，具有较强的抗老化效果。柑橘精油应用于护发，可以清凉清爽，起到去除头屑的作用。

蜜桃。桃子中含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素b和c等营养成分，具有深层滋润和牢固肌肤的作用，使肌肤滋润有弹性，提高肌肤抵抗力的同时，桃子还能高度保湿和滋润头发

苹果。苹果含有对皮肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素c对皮肤有美白作用，果胶可以保持皮肤和头发的水分，苹果的营养成分还可以抑制头皮屑的生长，稳定头皮和止痒的功能。

木瓜。木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

头皮屑多，就要多吃以上食物哦。