口臭的尴尬怎么办？七种饮食原则有助于远离口臭

现在的人社交是不可避免的。虽然想更接近交流，但是因为呼吸，尴尬的话交往会有差距吧如何预防口臭，如何通过饮食调节？

预防口臭的饮食原则:

第一，不要吃太冷冻的食物。不那样的话，会伤害脾胃。一些胃气下降的功能受到抑制，一定程度的胃气逆转，口臭。

第二，多吃新鲜蔬菜水果和富含维生素c的食物，有助于消除口腔粘膜的分泌和废弃物。

第三：减少进食富含蛋白质的动物性食物，如肉类、蛋类、鱼类、海产品和奶渣。

第四，不要吃咖喱、辣椒等辛辣刺激的食物，不要喝酒，不要生胃火，引起口臭。

第五，不要吃得太多，特别是晚饭一定要吃的七八分钟，饭后不要马上休息。

第六，早上一定要起床喝热水，调节肠胃，吃早饭，早饭时间不要太晚，早饭时间建议早上6:30-8:30。

第七，限制甜食，摄取过多糖分会引起龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎、龋齿、牙周病等口腔疾病，使各种病原菌在口腔内繁殖，分解产生硫化物，产生腐烂的味道，产生口臭。所以应该限制甜食，零食的数量；不要频繁喝含糖的饮料。尤其在睡前一定不要吃甜食。

日常生活中容易产生口气的4种食物

1、酒

饮酒过多会阻碍唾液的正常分泌，而唾液中含有可分解、冲走有味细菌的物质。

2、薄荷糖

大多数薄荷糖含有蔗糖，细菌在分解糖时释放硫化物，加重口臭。

3、肉

吃多肉，身体会分解蛋白质，在这个过程中会产生氨，氨会通过口腔排出体外。特别是熏肉制品，腊肠、熏牛肉、蒜肠等。

4、辛辣食物

葱、蒜等辛辣食物的气味吃完饭容易留在嘴里。如果吃得太多，气味可能滞留口中长达24小时。这种应该避免的食物包括洋葱、大蒜头和气味强的干酪。

四种可以去除呼吸的食物

1、莲子

莲子寿命长，历代许多本草着作认为莲子可以延长寿命。《神农本草经》列莲子优秀，可以养活天命。莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子和白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、糖等蒸成蛋糕。每天吃饭最能延长寿命。

2、无糖酸奶

无糖酸奶可以减少细菌繁殖。健康研究表明，每天坚持喝无糖酸奶可以降低口腔硫化氢的含量，硫化氢是带来口气的第一通缉犯。另外，还能促进肠胃中有益细菌的产生，防止食物滞留在肠胃中过长，促进排便，净化口气。

3、金橘

金橘对口臭和胸闷的食物滞留有效，新鲜金橘5~6片，可洗净咀嚼。本方还具有芳香诀窍、顺气健脾的效果。咀嚼橘子皮也能去除口臭。

4、柠檬

柠檬具有生津、止渴、消暑的效果。在牛奶和热水中加入薄荷的同时，加入新鲜的柠檬汁喝，可以去除口臭。去除口臭要注意自己的卫生习惯，保持清洁，平时多喝水。