如何健康的饮食?健康的饮食有助于创造易瘦的体质

为什么有些人怎么吃都不胖？因为他们容易瘦。那么，如何创造易瘦的体质呢？试试以下介绍的食物。请告诉我怎么吃都不胖的瘦身体质。

红色-促进新陈代谢快速燃烧体内脂肪

红色食物促进新陈代谢，直接燃烧食品中含有的脂肪。与此同时，堆积在体内的脂肪也容易燃烧。也就是说，能够形成不容易胖，容易瘦的体型，促进减肥不可或缺的血液循环，提高免疫力，给细胞带来活力，改善冷手症和抗老化效果显着。

代表食物:辣白菜、辣椒、辣椒混合酱、辣椒、酱、番茄、番茄、辣椒、胡萝卜等。

绿色-排放积存废弃物净化身体清爽干净

绿色食品净化力高。在排除体内堆积废物和毒素的同时，还可以补充维生素和矿物质，激发体内原有的动力，促进消化、吸收、排放规律化。有效提高减肥速度，还兼具抗老化效果。

代表食物:雪中红、生菜、卷心菜、贝壳菜、韭菜、豆瓣菜、菠菜、松菜、香菜、春菊、柿子椒等所有绿色蔬菜、萝卜、白菜、豆苗、葱等。

黑色-给弱体质补充能量提高免疫力

黑色食品在滋补身体、增强免疫力方面效果卓越，能有效改善弱体质，净化身体内部，同时提高身体自然治愈能力。从而增强细胞活力和免疫力，打造活力十足的年轻体质。此外，还可以促进荷尔蒙分泌和协调身体平衡，美肤效果出类拔萃。

代表食物:黑芝麻、海藻类(裙带菜、裙带菜叶、海苔、茶藻、羊栖菜等)、黑豆、蘑菇、韶身、木耳、干蘑菇、蛤蜊等。

白色生命的动力为你提供源源不断的能量

白色食物活化身体功能，引导生命的基本动力，提高这种能量，保持。维持正常的生命运行是必不可少的。遗憾的是，所有的白色食物都没有燃烧体内脂肪的效果，适量摄取能增加燃烧脂肪的燃料

代表食物:米饭、面包、土豆类、大豆、豆腐、牛奶、酸奶、黄油、肉、鱼、酒精类、白芝麻等。

黄-重新调解已经破坏的身体机能平衡性

由于不科学的减肥，精神压力，大气污染等因素造成的伤害，都可以通过黄色食物来修复。保持消化器官和内脏器官的正常工作，提高代谢功能，使瘦身变得简单，形成柔软的身体，美肤和美白效果显着。即使吃少量的黄色食品，效果也很高兴。

代表食物:大蒜、生姜、调味品(秋郁金、茴香、豆蔻、桂皮等)、玉米、柠檬、蜂蜜等。

这些健康减肥食品都是热量较低的纤体食物，即使多吃也不容易长胖。

冬瓜：

冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。冬瓜富含维生素，热量低。

甜瓜:

甜瓜含有丰富的维生素和粘液质，具有通便的作用，是罕见的纤维食品。

萝卜:

萝卜中含有芥末油和淀粉酶，这两种物质有助于加快人体摄取的脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪的堆积，促进排便。

紫菜汤:

紫菜纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，具有清热利尿的功能。

海带汤：

海带含有大量纤维和无机元素（钾丰富），有通便和利尿的功能。

韭菜汤:

韭菜富含纤维，大便畅通，肠道中蛋白质、脂肪过多排出体外，防止脂肪堆积在体内。

豆浆:

豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质，不仅含有大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆和糖体等成分。这些成份可以抑制体内脂质和醣类的吸收，发挥燃烧体内脂肪的效果，从而达到瘦身的作用。

果醋：

果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸，其可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，从而达到减肥的作用。此外，醋还有降低血压的效果哦除了

之外，喝茶也可以喝瘦的体质哦。

1、节食者建议喝乌龙茶

节食减肥，吃得少，食物残渣不足，有时几天一次，容易干燥。我建议你喝乌龙茶。

效果:消化、去痰、解酒、消除油腻的毒、消除脂肪。

原料:乌龙茶

做法:简单地用热水冲洗。

2、水肿者喝薏苡茶

水肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留引起的水肿，建议喝薏苡茶。

效果:清热、利湿、治疗浮肿。

原料:薏苡10克，生荷叶5克，山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

3、压力造成便秘要喝荷叶茶

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

效果:清暑利湿、水气浮肿、生发清肠。

原料:荷叶3克，明子6克，玫瑰花3朵。

做法:用热水提取。

4、减肥便秘喝决明子茶

肠蠕动功能迟缓的人(特别是肥胖减肥者减肥期间)宿便容易积存在体内，引起便秘。建议喝决明子茶。

效果:清肝明目、利水通便

原料:决明子茶

做法:热水提取。