买球赛官方官网 > 营养饮食 > 疾病饮食

高血压饮食清淡高血压饮食的8个注意事项

疾病饮食编辑 博禾医生
93次浏览

关键词: #高血压 #血压 #高血压饮食

高血压现在在人群中很常见,有些食物高血压患者不能吃,但有些食物对高血压有一定的辅助治疗作用,高血压患者平时吃饭应注意什么?让我们和小编一起看看。

1、饮食清淡

素食方式可降低高血压患者血压,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食物,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。

2、限制盐量

控制钠盐摄入量有利于降低血压和稳定,饮食中应减少烹饪盐,每人每天不超过6g。多吃含钾、钙丰富、钠低的食物,含钾丰富的食物有土豆、芋头、茄子、生菜、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。富含钙的食物有牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

3、戒烟戒酒

烟、酒是高血压的危险因素,喜欢烟、酒的人容易发生高血压心脑血管病变,烟、酒可以降低高血压患者对药物的敏感性。

4、饮食应节制

一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

5、早餐少吃鸡蛋

鸡蛋含有的胆固醇比较高,不适合高血压患者食用,其中蛋黄含有的胆固醇是蛋白质的2000倍,所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

6、多吃豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。大人最好是200~300克/天。红豆、绿豆、橘子与米、燕麦、谷、玉米等谷类食物相结合,做成五谷米、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等非常好。

7、多吃蔬菜

很多高血压朋友都有这样的经验,吃芹菜有降低血压的食疗效果。钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中,芹菜确实是绿叶蔬菜降低血压的典型代表。通常颜色越深的绿色蔬菜,钾、钙、镁的含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分的含量也越高,吃芹菜一定要和叶子一起吃。

8、注意补镁

最近的一项研究发现,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自闭症孩子核心障碍怎么办 自闭症孩子容易惊吓怎么办 甲状腺癌半年没手术 骨质增生伴有半月板损伤 登革热的传播虫媒是什么 甲状腺癌补钙没事吧 完全型白癜风病能治好吗 自闭症为什么不想交朋友啊 郑州白癜风哪里治较有效 轻微白血病一般能活多久 便秘是风热感冒还是风寒 自闭症孩子怕痒是怎么回事 小孩癫痫跟休息有关系吗 自闭症孩子多久能长大成人 甲状腺癌不好做ct 甲状腺癌大肿瘤病理 传统痔疮手术后会有炎症吗 甲状腺癌不想上班了 甲状腺癌半年大复查 鼻炎咽炎慢性咳嗽吃什么药 大便发黑便血会是肠癌吗 甲状腺癌次全和全切 耳朵被树枝划伤是中耳炎吗 自闭症娃娃突然挑食怎么办 鼻炎药连续吃几天有效果 甲状腺癌传下一代吗 宝宝血小板高会便秘吗吗 鼻炎药含不含神经类药物 白癜风做植皮手术多少钱 登革热病毒对蚊子有危害 强力枇杷膏小孩能用吗 强力枇杷膏的适应人群有哪些 解痉镇痛酊的成分有什么作用 解痉镇痛酊的效果如何 消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些 替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么 特非那定片(敏迪)的说明书内容是什么 特非那定片的规格是怎样的 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 裸花紫珠胶囊能和中药一起服用吗 裸花紫珠胶囊的注意事项 舒泌通丸说明书有什么 舒泌通丸多少钱一盒 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效 乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效