男人秋天吃什么养生粥强身健体

秋天的男性也不能忽视养生。如何提高强身也很重要。那个男人秋天应该吃什么？下一位编辑推荐养生粥，味道美，做法简单，快点一起来看看吧。

1、桂圆小米粥

桂圆肉15克，小米100-200克。把桂圆肉洗干净，和小米一起煮。先用武火煮，再用文火煮粥。桂圆肉性味甘甜，可补心脾，养血安神。

2、菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米洗净。菊花、粳米放入锅中，加入适量的清水，盖上盖子，用旺火煮沸，用文火煮成粥即可。这种粥散热，清肝火，降低血压。适用于头晕、头痛、眼红、疥疮、原发性高血压等。

3、梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加白梅花，煮两三分钟即可，每餐一碗，可连续吃三五天。梅花性平坦，能舒适肝理气，刺激食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

4、韭菜粥

新鲜韭菜30~60克或韭菜仔5~10克，粳米100克，精盐少许。取新鲜韭菜，洗净切细，或者将韭菜仔研制成细末，首先将粳米煮成粥，粥快成时，加入韭菜或韭菜仔细、精盐，煮成粥。补肾壮阳，固精止遗，健脾胃。适用于脾肾阳虚引起的阳痿、早泄、尿频、腰膝酸痛、腹痛、腹泻等。

5、天门冬粥

天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，加入冰糖稍微煮一下即可。空腹吃。滋阴降火，润肺滋肾。适用于阴虚火旺的性欲亢进、阴茎易勃起、早泄、频繁遗精等，伴有虚烦、口渴、舌红苔、尿少等。

6、决明子粥

决明子10克，米60克，冰糖少量。首先，用水煎决明子，取适量的汁。然后用汁和米一起煮，做粥加冰糖。这粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。

7、菠菜粥

菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。将菠菜洗净，在沸水中加热，切成碎片的粳米放入锅中，加入适量的水，煮到粳米成熟为止，将菠菜放入粥中，煮到粥成为止停火为止，加入盐、味精。菠菜粥对肝阴不足引起的高血压、头痛、贫血、糖尿病等有很好的辅助治疗作用。

8、芹菜粥

芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。春天肝阳容易移动，经常头痛，头晕，这种病患者和中老年人经常吃芹菜粥，有助于调整肝脏，降低血压，减少烦躁。

9、核桃粥

核桃肉20克，粳米100-200克。把核桃肉洗干净，和粳米一起煮粥，润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但是，痰火、积热、腹泻者不能吃。

10、稠粥

稠30-50克，粳米100-200克。把两者放在锅里，加水煮后，用小火煮。稠实性味甘平，可固肾涩精，健脾止泻，适合中老年人食用。