孕妇每天吃多少肉比较合适？

问:我特别喜欢吃肉，但怀孕期间怕对胎儿不利，必须忍耐。我想知道，准妈妈每天吃多少肉比较合适？

答：肉类含有丰富的优质蛋白质，我们平时经常吃的肉类包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和鱼肉，这些肉类的蛋白质含量在16~26%之间，而且这些肉类中所含的氨基酸最容易被人体吸收利用。同时，肉类也是人体铁、铜、锌、镁等营养素的最佳来源之一。对于健康的准妈妈来说，怀孕初期每天的肉类摄取量最好是100~150克。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15~25克，相当于50~125克肉类。每周摄取的肉中最好包括200~300克鱼。