买球赛官方官网 > 营养饮食 > 人群饮食 > 儿童饮食

学龄前儿童饮食的特点是什么? 学龄前儿童应该多吃什么最好?

儿童饮食编辑 博禾医生
400次浏览

关键词: #儿童 #学龄前儿童

学龄前儿童饮食与其他时期相比有什么特点?学龄前儿童是成长发育的黄金时期,此时应特别注意饮食的合理安排和身体所需的各种营养元素。在这里,科学普及学龄前儿童的饮食方法,决不能错过。

学龄前儿童饮食原则

饮食安排特别注意平衡饮食,食物花色品种多样,粗粮交替,肉菜组合,干燥稀少,硬度适中。学龄前的孩子最好一天做三餐两点。

饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食、按时饮食、不暴饮暴食、餐前、食前洗手、不吃不洁食物、餐时不看书、不看电视、不笑、餐后不做剧烈运动等。

为了保证婴儿摄取所需的营养,最好的方法是尽量保证孩子每顿饭吃五种食物,即谷类、水果、蔬菜、牛奶、肉类和豆类。也许你不能每天让孩子的摄入达到各种食物的标准推荐量,但是如果能尽量提供各种健康的食物的话,一两周的时间,孩子最终也能得到必要的营养。

要讲究色、香、味、形以引起孩子对食物的兴趣。可让孩子主动参与食物挑选和制做,这不仅能丰富孩子的烹调知识,学会力所能及的本领,也使孩子心理上对食物产生兴趣,从而吃得津津有味,食欲大增。

注意儿童在生长发育期需要大量蛋白质,蛋白质质量优良,即摄取肉、禽、蛋、豆类蛋白质,但不宜多吃高脂肪食物。

接下来,让我们了解适合学龄前儿童的食物。

学龄前儿童应多吃什么食物

全麦食品。全麦面食不仅包括麦胚和麦麸,也是纤维素的优良来源。不含脂肪,热量低,复合碳水化合物丰富,含有b族维生素(叶酸、烟酸、硫胺素)、维生素e、钾、硒、铁等营养素。

蛋类。鸡蛋、鸭蛋、鸽子蛋都提倡孩子吃全蛋,蛋类不仅是优秀的蛋白质来源,蛋黄中的卵磷脂吸收后释放的胆碱也能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能显着改善孩子的记忆力。另外,蛋黄中铁、磷含量高,也有利于儿童大脑的发育。

豆类和豆类产品。豆制品的营养主要体现在丰富的蛋白质含量上。豆制品中含有的人体所需氨基酸与动物蛋白类似,同样含有钙、磷、铁等人体所需的矿物质,含有维生素Bl、B2、纤维素,但豆制品中不含胆固醇。

杏仁。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。把买来的杏仁去皮后,和花生、大豆一起泡,用豆浆机做杏仁花生豆浆给孩子喝,有助于孩子吸收。

绿叶蔬菜和其他蔬菜。在蔬菜中,从提供维生素的品种和数量来看,绿叶蔬菜是营养价值最高的类别。绿叶菜可以提供丰富的维生素C和胡萝卜素,也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的钙含量也很多,一般绿叶菜的钙利用也很好。

学龄前儿童饮食应根据实际情况安排。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋窝狐臭用什么药膏 甲状腺癌达到百分之多少人 咽炎会不会影响类风湿因子 怎么可以治好灰指甲 引起急性鼻炎的原因 鼻腔淋巴癌化疗后口腔溃疡 血清阴性类风湿看什么指标 大便白细胞几百个算痢疾吗 鼻炎咽炎会引起体温升高吗 羞羞香水能遮狐臭吗 帕金森常见的并发症有哪些 凡是胃溃疡患者都要活检吗 寻常疣用鸡眼膏好吗 小孩子指甲空了是灰指甲吗 一岁八个月内斜视怎么治疗 小孩子怎么防止狐臭 脑出血后遗症可以治疗好吗 甲状腺癌不瘦反而胖了很多 九个月宝宝轻微贫血怎么办 怎么确定有没有再生性贫血 腋窝有狐臭如何去除 多发性胃溃疡活检怎么收费 甲状腺癌促甲状腺忽高忽低 怎么可以除掉灰指甲 怎样做才能不让淋巴癌复发 甲状腺癌半切tg多少正常 小孩子长鸡眼的原因 脚痛风该如何用药 腋窝狐臭挂什么科室 不停的咳嗽嗓子痒怎么治疗 前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么 维生素B1片(维福佳)的说明书 维生素B1片的功效与作用 使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防 盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法 复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效 倍林达(替格瑞洛片)为什么这么贵 替格瑞洛片用医保可以报销吗 枸橼酸铋钾胶囊过期了还能吃吗 70岁老人怎么吃枸橼酸铋钾胶囊 复方银杏通脉口服液是医保类药吗 复方银杏通脉口服液治头晕效果好吗 生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些 稳心颗粒说明书哪里有卖 稳心颗粒的主要功效是什么