肾虚的症状表现有哪些？肾虚的食补方案是什么？

日常生活中，由于压力大，经常健忘、失眠、色差、排尿功能减弱，吃药补充也没有效果，但没有意识到自己肾虚。那如何判断自己是否肾虚呢?肾虚了，该怎么修养呢？赶紧和小编一起看看吧。

现代人生活压力大，精神紧张。肾虚逐渐成为现代人，尤其是白领的健康杀手。肾虚的人容易腰酸背痛劳、烦躁……这些症状就像恶性循环，威胁着我们的健康。

三个症状看你是否肾虚

第一，健忘程度

如果上司问你做的事情进展如何，你说忘了，一次，两次都可以，但是多次发生这样的事情，不仅是丢脸的事情，还想想自己是否肾虚。

健忘度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人，“我有可能肾虚”。另外，肾虚引起的健忘现象呈低龄化倾向。现在有很多小学生，隔三差五跟老师说我忘记做作业了。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

第二，气色

我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化妆的效果。他们卸妆后再看，很多人脸色铁青，皮肤粗糙，毛孔粗大，确实很失望。为什么呢？

明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期烹饪，使身体内部荷尔蒙达到正常水平，使脸色红润，有光泽。

第三，排尿功能

有两个评价标准。一个是排尿次数。例如，有些人一上课就不敢喝水。因为喝水就得去厕所。有些人年轻，有夜尿。二是小便的控制。当你有便意时，你必须马上去厕所晚一步就会发生事故。

有些人不敢笑，也不敢打喷嚏。否则，就会发生事故。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

因此，我们可以判断一个人的肾虚程度，从健忘程度、颜色、小便功能三个方面来考虑。即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准来衡量自己是否肾虚，或者帮助家人、朋友判断自己的身体状况。

肾虚如何烹饪？养生粥补肾益气

锁阳羊肉粥

原料:锁阳10克，羊肉100克，米100克。

做法:切羊肉备用。然后将锁阳倒入锅中用水煎去渣，10分钟后倒入羊肉和米煮成粥，可以根据个人口味加入调味料。

效果:适用于肾损失引起的腰膝酸软、怕冷等症状。

茴香腰

原料:猪腰90克，茴香6克。

做法：将锅烧热，茴香倒入略炒片刻，马上倒出并研碎。猪腰子撕去外皮后清洗用剪刀从侧面划开一个口子，将茴香末塞进去即可，并用细绳将开口处缠紧。锅中倒入调好味的卤汁，放入猪腰子，大火煮沸，保持30分钟后即可起锅，切成片状即可食用。

功效：适合于腰痛腰凉、畏寒怕冷等症状。

益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入智育仁粉末和调味料，煮一会儿就行了。

效果:适用于肾虚、腹冷痛等症状。

山药粥

原料:白米、糖、山药各100克，清水1公斤。

制作方法:将山药剥皮后切成小块，倒入热水中煮7分钟，加入白米煮成粥，加入白糖煮一会儿就行了。

效果:益肾气、健脾胃，是保健滋养的好产品。

核桃粥

原料:核桃50克，白米，糖分100克，清水1公斤。

做法:将核桃去壳切成丁，白米放入锅中煮成糊状时，放入冰糖、核桃丁即可。

效果:补气养血、润痰、润肺润肠等效果。