30岁的男性需要预防6种疾病，心脑血管疾病成为健康的第一杀手

现代男性对健康有点不自然的味道，即使真的生病也经常忽视，其实男性的身体也需要经常维护，男性需要经常用身体给我们的小信号来关注自己的健康。

30岁男性应预防的6种疾病

1、心血管疾病

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。其病因主要是动脉硬化。动脉硬化是动脉血管内壁有脂肪、胆固醇等沉积，伴随着纤维组织的形成和钙化等病变。该病变发展到心脏冠状动脉时，冠心病、心绞痛、中风、急性死亡。

主要症状:心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、头晕。

威胁人群：30～45岁男性为主。

心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关，具有“发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点。心脑血管病已被世界卫生组织认定为危害人类健康的“头号杀手”，全世界每年约有1500万人死于心脑血管病，我国每年约有400万人死于此病。

长期以来，很多医生告诫心肌梗塞病人尽量少活动，以减少心律失常、心脏停跳、心脏破裂的风险，病人和家属便以为心梗后卧床休息时间越长越好，活动越少越好。专家认为这里存在误区，因为“不能运动”使病人惶恐不安，感到生活无望，长期卧床之后很容易发生血栓栓塞、坠积性肺炎、褥疮等严重问题。

多项长达35年以上的研究表明，缺乏锻炼与心血管疾病的发病率、死亡率密切相关。其中包括着名的芬兰双胞胎研究，1万5千人以上的双胞胎分为规律训练和偶尔训练两组，前者心血管疾病比后者低20%。对于老年慢性病患者来说，运动可以改善心脏功能，增加心肌供氧，减少冠心病的危险，包括降低血脂、血压和血糖。

2、脂肪肝

脂肪肝是指由于种种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重的3%~4%，脂肪含量超过肝重的5%为脂肪肝，严重脂肪量可达40%~50%。

主要症状：疲劳、恶心、呕吐和不同程度的黄疸，并可短期内发生病毒性肝炎。

威胁人群：30～50岁的男性。

脂肪肝早已经退出了“富贵病”的行列，目前，脂肪肝的常见患病年龄从原来的50岁以上降到了30岁，这不得不引起我们的警觉。而且脂肪肝特别“偏爱”男性，这也是让男人们比较郁闷的问题。根据调查，脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病，严重的影响了男性健康。

3、痛风病

痛风是一种慢性代谢紊乱疾病，它的主要特点是体内尿酸盐生成过多或肾脏排泄尿酸减少，从而引起血液中尿酸盐浓度升高，临床上称为高尿血酸症。

主要症状：关节炎反复发作、肾绞痛、血尿、肾盂积水。

威胁人:40岁左右的男性。

痛风是一种古老的疾病，也是近年来多发的慢性疾病，病程数十年以上，具有间歇性发作的特点，患者往往不太重视，对其危害也没有充分认识。痛风可能发生在任何年龄段，最常见的是40岁以上的中年男性，尤其是白领男性。

4、癌症

男性容易得到的癌症首先是胃癌。我国胃癌死亡率居各种癌症之首。其发生原因可能与胃部疾病、食物中的致癌物质和遗传因素等有关。

主要症状:上腹膨胀不适、疼痛、胃减退、厌食、性贫血和瘦身，进展期上腹部触及肿块，粪便潜血持续阳性。

威胁人群：有家族病史的男性，30～50岁间的男性。

与胃癌有亲密血缘关系的食管癌、大肠癌和恶性淋巴癌，男性患者比女性多。食管癌是常见的一种消化道肿瘤，我国的发病人数占到世界发病总数的60%；大肠癌包括结肠癌和直肠癌，男性与女性的发病比约为2：1；恶性淋巴癌比较而言整体发病人数较少，但由于男性发病率高，所以也应该引起我们的重视。

5、癫痫病

癫痫俗称羊角风，是由于脑细胞过度放电而引起的反复发作的突然而短暂的脑功能失调，表现为运动、感觉、意识、植物神经、精神等不同障碍，或可兼而有之。

主要症状：意识突然丧失，四肢抽搐、口吐涎沫或口中怪叫，苏醒时则与常人无异。

威胁人:30岁左右的白领男性。

我国现有癫痫患者约600万人，每年以27万人的速度增加。一般认为癫痫的发病率与年龄有关。主要是少年时代发病，30岁前发病人占66%，50岁以上发病人不足15%。

6、糖尿病

糖尿病是常见的内分泌代谢病，人体内胰岛素绝对或相对不足，以高血糖为主要特征，是终身疾病。

主要症状:多吃、多喝、多排尿、减肥、肾病、视网膜病变等并发症。

威胁人:30岁以上的男性。

正常人体内有一定浓度的葡萄糖为日常活动提供能量。我们吃饭后，血液中的葡萄糖浓度上升，在胰岛素的作用下，血液中的葡萄糖进入细胞，经过一系列生化反应，为人体活动提供必要的能量。当人体中缺乏胰岛素或者胰岛素不能有效发挥作用时，血液中的葡萄糖不能按正常方式进入细胞内进行代谢，导致血液中的葡萄糖浓度异常增高，发生糖尿病。发达国家糖尿病患病率已达5~10%，中国患病率达3%。

男性想长寿预防什么样的疾病

1、保护肝脏。不要喝酒。男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，保护肝脏首先从戒酒开始，除了少量的葡萄酒，白酒啤酒不应该多喝。吃蔬菜。三餐配置突出蛋白质和维生素的地位，有助于延缓肝脏组织老化，修复肝细胞、更新和解毒能力。这种食物包括蛋、鱼、鸟、豆制品、动物肝等。

2、照顾结肠。不要吃肉。威胁结肠健康的因素依次是多，运动不足，饮食纤维摄取少。保证每天有足够的蔬菜和谷物摄取。例如，做饭时可以添加粗粮，争取占总量的四分之一。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、谷子、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体中停留太久。徒步的方法很多，早上跑步和下班回家是很好的方法。

3、绕开肺癌。拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果含有丰富的元素硒，尤其是快乐的水果。开心果中的维E也能保护肺部，降低患肺癌的风险。

4、保护前列腺。多吃洋葱和大蒜，喝葡萄酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人比摄入量少2克的人患前列腺的风险降低50%。此外，每天喝一两杯红酒有助于减少男性患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管，发挥前列腺保健的作用。5的双曲馀弦值。5的双曲馀弦值。强壮的肾脏。多喝水，多吃蓝莓。根据英国肾脏研究中心的研究，每天至少喝2升水的话，得肾脏病的概率会下降80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。双手掌摩擦到手掌发热后，分别放入腰部，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次约200次。