多吃橘子有助于脂肪肝远离脂肪肝

现在很多男性因为饮食关系得了脂肪肝，积极治疗脂肪肝是最重要的，但是日常的饮食保养也是必不可少的。那么，脂肪肝患者吃什么好呢？怎样才能远离脂肪肝？

男性脂肪肝吃什么好呢？

1、

橙含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越好，患脂肪肝的可能性越低。因为橘子中丰富的胡萝卜素可以产生抗氧化物质，起到保护肝细胞的作用。研究人员证实，吃柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化。

2、海带

海带含有丰富的牛磺酸，可降低压力降低脂肪，预防胆结石，预防动脉粥样硬化，保护肝脏、动脉血管。海带不含脂肪，对高血脂、肥胖、脂肪肝等有一定的疗效和预防作用。海带还含有大量的不饱和脂肪酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，调节肠胃，促进胆固醇的排泄。海带热量低，充满胶质、矿物质。海带中还含有丰富的可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。

3、绿茶

绿茶萃取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分也较多。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。此外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。

4、枸杞

枸杞不仅具有保护肝脏、补肾、养血明目、抗衰老等保健养生效果，还具有保护肝脏和预防脂肪肝脏的养生作用。这是因为枸杞含有有效成分甜茶碱，可以防止肝内脂肪贮藏过多，有预防脂肪肝的作用。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛所需的营养物质，因此具有明显的功效，通称明目。历代医生治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏迷和夜盲症，常用枸杞子。

5、萝卜

萝卜热量少，纤维素多，吃后容易膨胀，有助于减肥。还能降血脂、软化血管、稳定血压，预防脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。萝卜营养丰富，民间有冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康的说法。萝卜的营养价值自古以来就得到了广泛的肯定，所含的多种营养成分可以增强人体的免疫力。萝卜含有多种微量元素，可以诱导人体本身产生干扰素，对于癌症预防和癌症预防具有重要意义。

6、燕麦

燕麦性味甘平。能益脾养心，收敛汗水。它具有较高的营养价值。含有极其丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可降低血清胆固醇和三酰甘油。燕麦富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，是贫困地区必不可少的干粮。降血压、降胆固醇、预防肠癌、预防心脏病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界认可。

7、芹菜

中医认为，芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。芹菜中含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，不但营养丰富，而且有药用价值，可起到很好的减肥、降脂、降胆固醇、消炎、止血等功效。此外，芹菜中含有丰富的挥发性芳香轴，既能增进食欲、促进血液循环，还能起到醒脑提神的食疗效用。

8、玉米

玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米是粗粮中的保健品，有利于人体健康:玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可预防便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素c、异麦芽低聚糖等，具有长寿、美容作用。研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用最高。

9、番茄

含有丰富的胡萝卜素，b、c、p族维生素具有健脾消食、清热解毒、冷血平肝等效果，可降低血中胆固醇含量，常吃对脂肪肝、高脂血症患者有益。多吃西红柿可以使皮肤发光，西红柿汁含有天然果胶，吃可以有效地去除体内的垃圾，西红柿不仅可以吃，还可以外用，西红柿汁对皮肤有很好的滋养作用。番茄汁不但能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤更加完美。

10、红薯

含有丰富的纤维素，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。红薯对人体器官粘膜具有特殊的保护作用，可以抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，防止肝肾中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。红薯蛋白质量高，可弥补米、白面营养不足，常食可提高人体主食营养利用率，使人健康，延长寿命。

11、洋葱

洋葱中含有少量棉糖是功能性低聚糖，是洋葱抵抗恶劣环境的重要糖类。棉花糖可增殖人体双歧杆菌，起到润肠通便、降脂降压等作用。洋葱中还含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。洋葱还还可以检测到其中含有很大一部分的克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉

如何远离脂肪肝:

一、控制饮食:饮食结构合理，肉菜组合，营养不良者应增加营养，提高热量，饮酒者应完全戒酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、蒜、苹果、牛奶、葱、甘蔗、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂的作用。少摄取动物内脏、肥肉等高脂肪饮食。最好蒸、炖、炖，不要用油炸、油炸、油炸。

二、运动:运动消耗体能，促进脂肪代谢是减肥和控制体重最有效的方法，也有利于脂肪肝的治疗。但值得注意的是，体重不容易骤降，一个月下降5公斤以上，这个速度明显过快，会加速脂肪组织进入肝脏，反而会加重脂肪肝。

三、合理用药:常用中药有哪些首乌、泽泻、丹参、山楂、柴胡等具有降脂作用的药物。高胆固醇者，可用他汀类药物。维生素e、b类可保护肝细胞，防止脂肪堆积。中药大小柴胡、胆宁、血脂康、脂肪对降低血脂和治疗脂肪肝有一定作用，毒性也小。