前列腺炎的危险因素预防前列腺炎从排尿开始

前列腺是男性特有的性腺器官，对男性的健康有着重要的作用。稍微不小心就会被前列腺疾病缠住，严重危害男性的健康。因此，我们必须警惕前列腺的十大危险因素。今天的编辑要详细调查男性前列腺的十大危险因素，警惕哦

前列腺是男性独有的器官，其状态关系到男性一生的健康。据统计，前列腺疾病成为困扰男性群体的最突出疾病之一，超过50%的男性，一生中至少曾被前列腺炎困扰过一次。

为了了解威胁前列腺的风险因素，英国某报最近发表了英国皇家萨里郡医院前列腺疾病专家克里斯托弗·伊登的研究，记者也就此采访了北京大学第一医院男科中心张专家和南京军区总医院男科专家，共同总结了前列腺的十大危险因素，提出了实用的预防建议。

危险因素1:长时间骑自行车。许多男性选择骑自行车锻炼身体，但经常骑自行车也会对前列腺产生不良影响，身体和硬座之间发生的连续摩擦和振动会破坏前列腺组织结构，造成损伤。专家建议，每次骑自行车不得超过30分钟。特别是前列腺疾病患者，应尽量避免骑自行车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式有助于预防前列腺炎。

危险因素2:过重。体重是影响前列腺健康的重要指数，超重越多，体内睾丸素水平越高，越容易诱发前列腺癌。另外，超重甚至会损害自己的生殖系统健康，因为体重过大的人坐下后，屁股和大腿内侧的肉都集中在私处，相当于给睾丸加热，热环境对生殖系统有害。因此，超重者应积极参加锻炼，进行游泳等负荷少的运动，减少多馀的赘肉。

危险因素3:吃红肉。美国调查发现，经常吃红肉的人患前列腺癌的风险增加了12%。这是因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺的健康。专家表示，被称为“前列腺健康之王”的西红柿含有番茄红素，这种超强的抗氧化剂，不仅能预防前列腺疾病的发生，还能加速前列腺的康复速度。鱼肉中的欧米伽3也会帮助降低前列腺疾病风险，可适当多吃。要注意的是，患前列腺炎症和增生的患者，应忌食辣椒，少吃生姜、葱、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

危险因素四：喝酒。美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的一项研究发现，每天喝高浓度酒超过50克的人，患晚期前列腺癌的几率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。专家提醒，长期过量饮酒，不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害，还会刺激睾酮的分泌，进而影响前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要适度喝酒，尤其是已患有前列腺炎症的人更应完全戒酒。

危险因素五：久坐不运动。瑞典的一项调查显示，与经常行走的人相比，长时间坐在办公室的人患前列腺癌的风险增加了30%。据专家介绍，久坐前列腺部位经常被压迫，容易诱发前列腺炎。因此，多年在办公室工作的人，每坐一小时后站起来活动约8~10分钟。另外，户外活动也是必不可少的，平时可以快点去。

危险因素6:睡眠不好。冰岛大学研究人员针对2100多名67-96岁男性，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。结果表明，睡眠不好的人患前列腺癌的风险是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍，睡眠问题包括睡眠困难、夜间容易醒来、早上醒来等。据专家介绍，睡眠不好，人体整体的抵抗力和免疫力下降的同时，前列腺也容易受到细菌的侵害。经常熬夜加上抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式，危害更大。

危险因素7:吸烟。研究表明，吸烟者前列腺疾病的患病率比不吸烟者高1~2倍。这是因为烟草中含有的化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害。专家表示，吸烟越多前列腺受危害越大。因此，不吸烟、早戒烟是保护前列腺并预防前列腺癌的最好方法。

危险因素八：性生活不规律。

一般来说，初次性生活发生年龄比较早，性生活过于频繁，纵欲过度或者长期禁欲，都会增加前列腺疾病的发病率。专家还提醒，射精前中断性交、体外排精或频繁手淫会使前列腺充血肿胀并引起炎症。

危险因素9:过高。英国布里斯托尔大学的研究表明，个子矮的人比他高30厘米的人，前者患前列腺癌的概率低19%。研究人员表示，这并不意味着高个子增加了前列腺疾病的风险，高个子的人必须更加注意前列腺的健康，定期进行体检。

危险因素10:遗传。研究表明，如果直系亲属和兄弟中有患前列腺疾病的人，自己生病的概率会增加2~3倍，专家建议45岁以后要注意这个风险。最重要的是定期进行前列腺检查。此外，受遗传因素影响的人需要更好地保护他们的前列腺健康。

预防前列腺炎从排尿开始

1、排尿时最好蹲下，增加腹压，加速排尿。如果在公共场合不太方便的话，请在自己家试试。

2、平时多做提肛运动，增强会阴肌和尿道肌的收缩力，尽量减少膀胱中尿液的残留。

3、排尿时不要急于用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。长时间坐着的办公室文士每坐40分钟左右，起身活动，踢脚，伸展懒惰的腰。司机开车时间长了，也要注意改变坐姿，让前列腺有足够的血液供应。

4、排尿或凉爽时，用手指在阴囊和肛门之间的会阴部分按压，及时排出膀胱残留的尿，对慢性前列腺炎有好处。

5、男性排尿结束后，尿道内外包括约肌闭合，前列腺部位的尿道形成闭合腔，排尿后立即坐下腔内压力增大，引起尿液逆流，尿道细菌有机会乘坐，诱发或加重前列腺炎。李智刚建议，男人在排尿完毕后最好能溜达或站立3-5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。