育龄男性应掌握保护精子健康的方法

因为胎儿的健康与母亲和父亲有关，所以在创造人之前，男性朋友们必须保证自己的精子质量，以免影响胎儿的健康发育。那么，育龄男性应该怎样保养精子呢？下一位编辑详细介绍，希望引起大家的重视。

戒烟、酗酒、不乱服药:生殖细胞对烟草中毒素敏感，精子数量和质量受影响，甚至发生不育和畸形儿。尼古丁具有降低性激素分泌和杀精子的作用，每天吸30支烟的男性，精子的生存率只有49%。长期或大量饮酒会导致慢性或急性酒精中毒，导致70%的精子发育不良或失去活力。许多药物可能是染色体致畸剂。所以，“造人”前3个月，男人要戒烟酒，不能随意服药。精子的成熟周期约为3个月，因此精子的发育必须经历初级精母细胞→次级精母细胞→精子→精子的过程，这期间最害怕摄取对精子有害的物质。

精子营养丰富:精子的产生与饮食成分有关，食物中维生素a、维生素e、钙、磷、锌、锰、硒等要素不足，精子的产生受到影响，或者产生质量差、妊娠能力弱的精子。维生素a不足会减弱精子能力，维生素e不足会损伤睾丸的体内锌不足会降低男性腺功能，降低精子生成或停止的锰不足会使男性发生精子成熟障碍，降低精子的硒不足会降低精子活动所需的能源，降低精子的活力。因此，要注意均衡营养，避免饮食不良和偏食。

精子成熟的时间:精子每天可以产生数亿精子，但精子必须在精子中成熟，一次射精后，通常需要5~7天才能恢复有生育能力的精子数量。因此，过于频繁的性生活，每次射精的精子数量都会减少，精子可能会异常，影响精子质量。

精子满意的繁殖环境:睾丸产生精子的适当温度在35.5℃左右，比体温低1℃-2℃。现代医学发现，当阴囊局部受热时，会引起睾丸生精功能的障碍。用热水洗澡或桑拿浴，阴囊加热，精子产量急剧减少。所以男人应避免泡热水浴或桑拿浴；不穿紧身裤或牛仔裤，这些衣物会使阴囊和睾丸紧贴身体，增加睾丸的局部温度，有碍健康精子的产生。

防备无形杀手：辐射与电磁波杀精是看不见的。x线可引起精子畸形、质量下降，增加胎儿畸形、流产、早产、智力弱的危险。妻子怀孕前半年丈夫尽量避免接受放射线检查，尽量远离产生放射线的电子产品，如电脑等。

小编温暖提示:育龄男性应如何保养精子？通过以上的介绍，相信大家现在对此也有一定了解了。希望准备“造人”的男士们一定要多注意上述几点，这样才能保证胎儿健康成长和发育。