男性精子质量差如何调整饮食

精子质量低会影响男性的生育能力，生活中很多男性受到弱精子的侵害。弱精是男性的多发病，治疗弱精不仅要立即科学治疗，还要注意日常保健。饮食能有效改善弱精症状，男性弱精适合吃什么食物？以下就是详细介绍。

1、维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。

2、三文鱼:含有高蛋白质，增加体内激素。

3、牡蛎:海鲜之一，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺的正常运行，生食是保留牡蛎内锌的更好方法。龙虾、海胆、海参、鸡蛋、虾蛋、贝壳类、海藻类等也不错。

4、人参:这不仅是老年人补充的补充品，其中富含的植物性荷尔蒙可以提高固酮的含量，提高精子的制造量和性活动频率。

5、巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高？！

6、葡萄酒:含有的肉蔻是温和的幻觉剂，桂可以增进血液循环，放松身心，享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的！

7、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

8、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔！

9、罗勒:古罗马人经常用罗勒做菜，作为催情药，气味强烈，被认为对催情有很大帮助。

10、蘑菇和香蕉:效果不太好。关于外观的性暗示，是很好的催情品。

11、鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气更好的“还原剂”。世界的大小，很多地方都有吃新婚晚煎蛋的习惯，其目的是保证新婚之夜性爱的幸福。鸡蛋味道甜，性格平坦。含有蛋白质、脂肪、维生素、锌、钙、磷、铁等。养心安神，补血，滋阴润燥。蛋黄中的锌可以补充中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

12、洋葱、大蒜、大葱：这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。