更年期综合征有五项诱导措施，防止更年期来临

更年期综合征的出现使许多女性特别痛苦。虽然这是一种常见的疾病，但我们也应该注意，尤其是在日常生活中。

更年期综合征危害

1、植物神经功能混乱的危害:这种危害是头晕、口干、喉咙灼热、思想难以集中，除此之外紧张兴奋、情绪复杂变化、性情急躁、失眠键忘记、皮肤麻木、蚁走路感

2、性欲减退的危害:进入更年期后性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，患者性生活次数减少，性生活感情厌恶。

3、肥胖的危害:更年期肥胖的危害通常超过正常体重的15~20%是肥胖，更年期后也是女性肥胖的主要时期，特别是腹部和臀部等脂肪最容易堆积。

4、血管功能失调的危害:这种危害是湿热、冷热、出汗、头晕、闷闷、气短等症状。

5、月经失调的危害:该危害月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，月经停止。但是，有时月经量增加，伴有大量血块等。

6、骨质疏松症的危害:该危害表现为骨强度减弱、骨折易感性增加、腰痛、背痛、身高下降等，稍微用力就骨折。

更年期综合征的原因

1、卵巢功能衰退:卵巢功能衰退是更年期综合征的主要原因，体内雌激素水平随卵巢功能衰退而下降，直接作用于身体，更年期综合征发生。

2、体质因素:女性更年期症状早，女性更年期症状晚，主要与个人体质有关。中医认为，更年期综合征与患者体内肾气不足有关，体质好的人，肾气充足，更年期晚。总之，它会提前。

3、心理因素:更年期综合征也与女性朋友的心理有关。如果你不能很好地调整你的心理状态，你会提前更年期，所以不要让你长时间处于焦虑、焦虑、紧张、焦虑抑郁等不良情绪。

4、疾病因素:更年期综合征与疾病有关，如妇科炎症、妇科肿瘤等，影响更年期症状，特别是切除卵巢的女性朋友，更容易患更年期综合征。

5、社会关系因素：围绝经期妇女面临一些社会问题如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等，这一切都给她们带来精神压力，在一定成程度上干扰了围绝经期妇女的生活、工作及其与他人的关系。她们经常觉得自己老了，不喜欢参加公共活动，容易对家人发脾气。如果发生这些情况，得不到社会和家庭的理解，容易引起家庭矛盾，危害女性的健康。

更年期综合征预防

1、定期妇科检查。更年期是妇科恶性肿瘤的高发期，每半年至一年进行一次妇科检查，以便尽快发现更年期常见的器质病变，如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、外阴癌。很多更年期的女性不想接受妇科检查，但是放弃检查是放弃保护自己的生命。为了自己生存的更幸福，请自觉定期接受妇科检查。

2、注意性生活卫生和会阴部保健，预防阴道外阴感染。

3、加强锻炼。为了预防更年期的到来，必须注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友应该注意睡眠的合理性，更多地参加体育锻炼。

4、更年期应尽量减少各种不利健康的社会心理、行为及环境刺激，保持稳定的生活规律。妇女要保持心情舒畅，避免工作、精神负担过重，过于疲劳和情绪激动、精神紧张；排除紧张、消极焦虑、恐惧等情绪，正确对待子女离开、退休、职务变换等等一些现实生活的问题。注意劳逸结合，保持心态平衡，多参加一些文娱，体育活动，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡觉。必要时，晚上睡觉前可以服用少量镇静剂。

5、对于有明显焦虑、忧郁等紧张情绪的女性，在药物治疗的同时，可以辅助适当的音乐治疗。音乐以旋律平和、优美、缓和、抒情的内容为主，协助大脑皮质功能协调平衡，改善感情背景。此外，音乐疗法还可以通过其信息功能消除许多不利行为。对于一些神经反应过强的人来说，他们可以寻求心理治疗，以避免他们发展成更年期精神疾病。

6、正确认识更年期是女性一生必经的自然生理过程，是一个过渡期。一般来说，经过几个月或2-3年的内分泌再次稳定，身体的症状就会消失。女性要努力提高自控能力，对出现的一系列更年期综合征表现有充分的思想准备和准确的态度，消除不必要的思想顾虑，有意识地控制各种症状的发展，减轻不适应，顺利度过更年期。

7、合理饮食、良好睡眠、清洁饮水是更年期妇女最好的补品，而且是最经济的补品。女性进入更年期后，通过饮食烹饪和维生素来维持和控制体重，不要过早上升，不要故意减肥。中年人皮肤弹性急剧减少，缺乏相连的脂肪，皮肤就会变得枯燥、老化。因此，每天多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，喝牛奶，睡前洗澡，保证每天睡8小时。

8、注意月经变化，如有异常应及时检查处理。更年期的主要症状为月经改变，当你月经过多时，你要考虑贫血的可能，以及子宫内膜异常增生的可能，要及时就医诊治。发现闭经后出血时，必须引起警告。因为这是生殖器癌症的信号，所以不能忽视或害怕医生，延误治疗时期。