如何缓解经期腰痛？

如何缓解经期腰痛

1、放松心情，这几天不要害怕困难，也许不故意考虑，反而不会打扰你。保持乐观自信的态度有助于应对和预防不适症状。

2、少吃甜食，甜食不稳定，不安，不吃甜食，不吃水，多吃新鲜水果。

3、少吃动物脂肪动物脂肪会提高雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，减轻痛苦。

4、多吃纤维纤维有助于去除体内过多的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦(不仅纤维丰富，还含有很多镁)等食品。

5、避免寒冷，应温暖。中医认为血热就行，寒冷就滞留。例假日如食生冷，一是脾胃损伤消化，二是人体阳气损伤，内寒容易发生，寒冷凝滞，血液运转不顺利，经血过少，生理痛也容易发生。即使是炎热的夏天，经期也不应该吃冰淇淋和其他冷饮。饮食以温暖为宜，有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。