女性内分泌失调怎么办?中医调养内分泌失调有妙计
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女性内分泌失调是常见现象,其出现对女性健康也有严重危害,调理中中中医调理起着重要作用,必须注意方法和技术。
女性内分泌失调中药调理
1、月经来潮前5天服药:川雄、柴胡、女贞子、白芍、巴戟天、枸杞、当归各10g、熟地黄12g、淫羊藿15g、莹丝20g。
2、月经处方,月经第一天开始服用:牛膝、香附、泽兰、柴胡各10g、川雄、当归各12g、鸡血藤15g、熟地黄20g、益母草30g。
3、经过后期处方,月经第6天开始服用:当归、五味子、山楂、霸盆、紫河车各10g、图画12g、山药20g、熟地黄20g、山楂30g。
4、经期处方、月经中期开始服用:女贞子、香附、当归、柴胡、霸盆10g、仙茅、枸杞各15g、莹子、淫羊藿各20g。
女性内分泌失调针灸调理
1、水道:以肚脐下四指为中心,向旁边移三指处。
2、归来:归来在我们的下腹部,我们以肚脐下4寸为中心,然后向旁边移2寸,这个地方就是归来穴。
3、三阴交:胫骨后缘,内脚踝向上四指处。
4、血海:髌骨内侧端2英寸,股内侧肌内侧缘。
5、地板机:小腿内侧,膝下5英寸,胫骨和腓骨中间。
6、命门:命门穴位在背部第二腰椎棘突下的凹陷中间,正好和肚脐相对。
女性内分泌失调按摩调理
1、三阴交穴按摩法
翘起二郎腿,用拇指按摩三阴交穴49次,一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指),靠胫骨后缘处。
功效:三阴是足太阴脾经的穴位,可以治疗脾经,以及脾脏的相关病症状。再一个它还是滋阴的要穴。
2、按摩脐周
左手掌叠在右手背上,右手掌心放在肚脐下,顺时针绕肚脐按摩腹部1~3分钟,腹部发热为好。
效果:温经散寒,调节血气。
3、手抓头按摩法
手掌向内,手指像抓痒一样张开。抓住时闭上眼睛,心情平静,身体放松。从额头上的头发抓起来,从前到后,从头到后,从后到前,循环往复。抓住时主要用两个小指的螺纹面按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓住头皮,动作平柔软,不损伤头皮。抓住头部的某个穴位时,想法集中在这个穴位上,呼吸时抓住,呼吸时停止,同时进行想法、呼吸、形状(抓住)三者,效果更好。
效果:调节皮肤分泌消除疲劳。用手抓头按摩,对消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等有一定意义。每天早起、午休、晚睡前各做一次,每次10分钟左右,平时有空也可以做很多。
4、三焦经按摩法
开始于关冲孔,结束于丝竹空穴。可以散发肝火。简单地用按摩锤敲击,按摩重点穴位点,用刮板刮擦。
效果:主内分泌失调、主情志、主气郁。多按摩右侧效果会更好。
5、四肢末梢按摩法
从四肢末梢向心脏方向按摩,推进淋巴和血液流动,促进肌肉新陈代谢。
效果:体内淋巴液和血液循环是否顺畅,会影响废物、毒素等物质的排出速度。四肢末端按摩法提供细胞促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气,同时加快废弃物的排出。
6、承山穴按摩法
位于小腿后面的中间,站尖时,小腿腓肠肌腹部出现尖角凹陷。
效果:舒筋、活血化瘀、通络止痛。
使用按摩调理身体,注意合理的组合,减少油腻刺激性食物,多吃蔬菜,减少动物油,多使用植物油,获得更多不饱和脂肪酸,调理内分泌失调。此外,我们在平时生活中要保持平和、愉快、乐观的心态,减少焦虑、紧张等不良情绪,加强身体锻炼,注意合理的休息,保持和谐的性生活。
7、关元穴松振法
在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下,以手指、手掌附着在患者关元穴上,将腕痉挛释放,使腕关节产生振动,带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。
效果:关元穴主要治疗月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、闭经、带下、崩溃、腹痛等多种疾病。
女性内分泌失调调整
1、饮食调整:饮食多吃新鲜蔬菜水果,吃清淡的东西。如果是血气损失的话,可以吃黑米、枣、红豆、银耳等补充血气的食品,不要吃食品,也可以吃蜂王浆和月见草等健康食品。日常生活要有规律,主要心理要调整,心平气和,不要无聊。
2、运动调理:有氧运动至少每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳130次的有氧运动有助于健康。不要轻视这短短30分钟的运动量。不仅能消耗热量,减轻体重,还能把氧气带到全身各部,提高新陈代谢率,有效燃烧脂肪,效果持续数小时。
3、精神调理:保持愉快乐观的感情,保持和平的心情,特别重视放松安心的方法,减轻心理压力,克服日常生活中的不安、紧张等不良感情,努力提高自我控制能力,避免惊讶、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌失调。
4、保证睡眠:临床研究表明,大人每天睡眠时间低于4小时,新陈代谢系统的功能会发生严重障碍,引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天睡眠约8小时。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。