青春期女孩的日常饮食要点

很多监护人发现，孩子上中学后，家里就像藏着定时炸弹一样，不知道什么时候，什么原因，砰炸了。当你开始发现孩子有这样的变化时，恭喜你。你的孩子已经进入青春期，他长大了。面对青春期的孩子，我们应该做什么？

青春期女孩子的监护人该怎么办

1、不要评论女儿的外表。

外表对于青春期的女生来说尤为重要，但是几乎没有一个女生自我感觉良好。

大多数人不认为他们太胖或太瘦。

胸部隆起比其他女孩早或晚的话，党会自己不舒服，和别人不同。

所以，做母亲最好不要评论，谈论孩子的发型和身体和服装。

2、不要责备女儿的暴躁。

青春期的女孩反复无常，工作喜欢钻牛角尖。

这种情绪变化往往是由性激素分泌引起的，性激素对少女的作用比男孩强得多。

因此，母亲面对女儿的变化无常，不要责怪，也不要怀疑鬼，可以用机智幽默的方法指导孩子，安全度过青春期。

3、不要太干涉女儿。

青春期对少年少女有很多冲击，生理的变化使少女的内心深处感到害羞。

她们可以在生活中逐渐适应这种变化，不希望母亲问得太多。因为她们认为和自己的好朋友说话更合适。

做妈妈的，只要不越过这个界线，孩子就会回到你身边，和你成为朋友。

青春期女性日常饮食要点

女性进入青春期后，成长发育速度达到高峰，青春期发育的好坏直接影响今后的健康状况，为了使青春期的身体发育良好，应注意饮食。因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体的变化比男孩子明显，对营养的需求有特殊性。

青春期的女孩对热量的需求很大，她们每天需要的热量是2600-2700卡，比大人多。这些热量主要来源于糖、脂肪和蛋白质。有些人不吃早饭，不吃饱，热量供应明显不足，影响生长发育，早饭一定要吃好。

青春期蛋白质、矿物质、水分需求相当大，而且全面。女性对蛋白质的需求约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

青春期的女孩在生理日应该注意不要吃食物。不那样的话，身体容易受损。这些食物主要有三、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳三种。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的效果，平时吃对人体有益，但在经期尽量不吃或不吃这些食物，容易引起生理痛、月经不调等症状。

(2)辣类

如桂、青椒、丁香、青椒等。这种食品都是调味料，平时在菜里放辣椒等，菜的味道会变好。但是，月经期间的女性不应该吃辛辣刺激性的食品。不那样的话，生理痛、经血过多等症状很容易发生。

（3）影响性功能的食品

菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。