例假日的三个症状表明需要补血！什么样的食物补血？

月经来临前，由于体内激素的突然下降，身体会发生微妙的变化，这些变化多为正常现象，但症状严重时，需要适当治疗，一般前期症状多为体内激素的变化。

月经来临前的症状

1、心理变化

月经来临前会出现一系列心理变化，包括情绪不可思议、烦躁、抑郁等。这是由为内分泌和激素的变化，只要自己在生活中学会调节，就能克服。其他状况还包括常见神经敏感，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中等。这些都是明显的精神变化，需要自己烹饪。

2、身体变化

除了心理感受到月经来临前的症状外，生理上也会发生一些变化。即使是健康的人，也会有或多或少的感觉。这些情况包括手脚脸部浮肿、腹部膨胀感、腹部膨胀感、腹部膨胀感、便秘现象、小腹坠落痛、乳房膨胀痛等。因为这些感觉不适合加重心理上的烦躁，所以在身体和心理上发生明显变化的时候要注意月经的到来。这些变化一般是出现在未婚的女性身上，儿此时的很多女性由于各种原因心理和身体的压力都比较大，这也是容易加重症状。

经期三个症状说明你需要补血了

1、时间较短

一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题；较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老症状。

2、月经量多

每个女人的月经量的多少都是根据女人自己的体质决定的，但是一般都是在而是到一百毫升之间的，并且每个女人每天换卫生经的片数应该是3～5片才是正常。

如果经血量过多，更换卫生巾和纸立即湿润，经血顺着脚流动是不正常的。经血过多可能是由精神过度紧张、环境变化、营养不良、代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血过期过多会导致贫血，要查明原因，进行治疗。

3、时间不固定

生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环；而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老。

生理日后吃什么补血？3种食物补血效果好

1、黑豆

豆类食物对人体都是十分有益的，而黑豆则是豆类当中的补血佳品，它生血、乌发的作用是非常好的，很适合女性在月经期以后补充气血，而黑豆的吃法是多种多样的，大家可以根据自己的喜好来决定，用黑豆煮乌鸡效果是最好的。

2、菠菜

菠菜一直是众所周知的补血食物，含有丰富的铁质和胡萝卜素，在众多蔬菜中，菠菜可以说是补血的重要食物，所以女性在经期后可以吃菠菜来补充身体不足的血气。

3、桑葚

桑葚是一种十分美味的水果，在目前的水果当中，桑葚所含有的天然铁的含量是最丰富的，每100克当中大约含有42.5毫克的铁，也就是说桑葚是非常棒的补血食物，堪称“补血果”，女性在月经期后可以用桑葚干煮粥喝，补血效果是很好的。