如何让餐桌上的时间更愉快

如何让餐桌上的时间更愉快

健康的饮食是每个人都关心的事情。对母亲来说，孩子的饮食是很大的工程，特别是遇到挑选的孩子，更加头疼。以下是一些母亲经常遇到的问题和相应的答案。

孩子不想吃饭该怎么办？

对于孩子来说，选择食物和日常的便饭一样平常，从18个月到5岁的孩子更是如此。有些还特有个性，不喜欢吃某些食物就是不喜欢吃，怎么威逼利诱都没用。有些可能只是偶尔不吃，有些是从不都不沾筷。妈妈们，不要太着急。采用“怀柔”政策，退却后才能创造愉快的饮食环境。

准备多些菜色，把菜做得看起来更诱人。可以尝试把菜做成可爱好玩的形状，做得小巧一点，最好像手指头大小。小份量的食物才不会给小孩产生太大的压力，才不会觉得自己被迫吃很多。这样小孩子就会很有成就感，让他得意地说"看，又吃完了一个胡萝卜了"，而不是盯着碗中满满的食物好像怎么吃也吃不完一样。给小孩子准备儿童专用的餐具碗筷，可爱的小碗能增加小孩子的饮食兴趣。

保证孩子在吃饭前有饥饿感，如果完全不饿，怎么哄也不吃。

食物应多样化，给孩子选择。是吃胡萝卜还是豌豆？加番茄酱还是不加？现在的孩子越来越有自己的见解，比强迫自己选择更好。晚饭时间到了，孩子沉迷于动画片，最好的办法是“想坐在母亲旁边还是父亲旁边吃饭”，而不是强制关掉电视强制吃饭。

让孩子参加准备饭菜，决定晚饭的菜色。让他摆上碗筷子等，增加更多的交流，让他觉得吃饭是快乐的事情，不是完全的工作。

是否应该让肥胖的孩子减肥？

研究发现，如果孩子长时间保持过重的体重，长大后也很可能得肥胖症。此时要注意孩子的平衡饮食，培养孩子的运动习惯。

鼓励孩子多吃蔬菜、水果和全麦食品。脂肪是儿童能源的重要途径，肥胖的儿童应该吃脂肪含量低的食物，但脂肪含量低的食物和脂肪含量低的食物，瘦肉和牛奶制品是很好的选择。

孩子拒绝尝试新的食物怎么办？

孩子最饿的时候给他吃没吃过的食物。孩子之所以拒绝吃新的食物，是因为他们没有尝过，所以鼓励他们用眼睛听鼻子闻嘴。鼓励孩子“咬一口”。有时就一口就可以让他的戒心放下，记得一定要很高兴很兴奋地为他的第一口欢呼，表扬他好棒啊。

如何让餐桌上的时间过得更愉快？

可以在餐桌上分享每天发生的新鲜事物。对孩子来说，食物也是需要探索、享受、与家人共享的东西。给孩子分配餐具和筷子，收拾桌子等小任务，在餐桌上递辣酱等，提高成就感。

培养孩子良好的餐桌礼仪，家长要以身作则。鼓励孩子多使用“谢谢”等礼貌用语，如果他们这样做，就不要忘记表扬。咀嚼食物的时候要闭上嘴，说话的时候里有食物。这些好习惯可以让吃饭的时间更愉快。