5招帮你轻松甩掉经期腰痛

月经是女性特有的生理现象，每个月来一次，很多人没有明显的症状，也不需要治疗，经期结束后所有的症状自然会消失。但是，有些女性月经来潮时腰痛严重，如何缓解经期腰痛的症状呢？

痛经是很多女性经历过的，可以折磨的你坐着不安，身体发冷，像大病一样，想找个没有人的地方安静地睡觉。痛经最明显的症状是腰痛，最常见。生理前，生理日，生理后腰痛。给女性的生活和工作带来很多不便，为此只能想办法缓解经期腰痛。

那么，女性经期腰怎么办？5轻松摆脱生理日腰痛，成为清爽的女性！

第一招:热敷

月经来临时，四肢是否冷，包括整个腰都冷。这个时候，在腰部放置温暖的东西可以瞬间缓解疼痛。因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水滴毛巾(以不滴水为度)，垫在腰疼部和稍微下面的骶骨部，在上面放热水袋，热敷约10分钟，分别在腰两侧热敷10分钟。

第二招:补充钾、铁

女性生理日是身体最虚弱的时候，适当调节饮食可以有效补充身体流失的营养，提高抵抗力。例如，吃含钾和铁的食物，钾和感情，抑制疼痛，防止感染，减少生理日的失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

第三招:按摩谷穴

女性生理日最需要的是精心照顾，但是很多女性不太清楚如何安全度过生理日。例假日腰痛这样的症状，实际上可以揉谷穴，特别适合上班族不能休息的女性。

穴位位置和按压方法:将食指和拇指合并，此时可以看到凸起的肌肉，该肌肉的最高点是合谷穴。利用空闲时间用另一只手的拇指稍微用力按压合谷穴，每次保持5秒，松开或重复，重复按压3分钟。

合谷穴具有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛效果，女性在生理日不能试试。

第四招:按摩

生理痛困扰着很多女性，疼痛难忍时，有些女性为了缓解疼痛必须服用止痛药。药三分毒不是长期的解决办法，女性可以在生理日腰痛时按摩腰部，缓解生理日腰痛的症状。具体方法如下：

1、掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。

2、按摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。

温暖的提示:女性生理日不要因腰痛而用力敲打腰背。主要是腰背敲打后，骨盆进一步充血，血流加快，生理日过多或生理日过长，腰背疼痛加剧。

第五招:益母草煮鸡蛋

益母草具有活血、祛瘀、调经等效果，是历代医生治疗妇科疾病的重要药物。因此，后人为了充分发挥益母草的作用，在煮益母草时加入鸡蛋，熟后吃鸡蛋喝汤，对女性痛经、补血、润肤美容有很好的效果。

做法:益母草30克，鸡蛋2只，加水适量煮。蛋熟后去壳，再煮20分钟，吃蛋喝汤。每天或每隔一天一次。

温暖提示:此处用于前后腰痛。

体质因人而异，痛经程度也不同，一般无需治疗。但是，如果疼痛无法忍受的话，建议去医院检查，看看原因是什么，只有这样才能找到真正的原因，对症治疗，从根本上缓和生理日腰痛等生理日的不适症状。