4个妙招助OL缓解肩颈不适

对于肩颈问题，刚开始工作的年轻人可能不太在意，多工作几年就会发现，坐一会儿，保持姿势不动的话，肩颈容易疼痛，非常痛苦。日常生活中肩膀疼痛的原因是什么？有什么方法可以缓

容易引起颈肩疼痛的5种情况

高枕无忧、喜欢露肩服、喜欢使用超大包，经常生活的小习惯可能是肩膀酸痛的原因，如果经常发生以下现象，请注意

1、不使用台式机，使用笔记本电脑

与台式机相比，笔记本电脑键盘过高，按键盘时抬起双臂，荧光屏低，看屏幕时垂下头来看，时间过长，脖子背部受到过大的拉力，肩部肌肉紧张

2、经常在脖子上挂装饰项链

重叠的夸张装饰项链绝对能拯救平坦的上衣，但长时间佩戴重装饰项链容易给脖子带来负担，需要注意脖子之间不可思议的疼痛。

3、有空就玩智能手机

休息、上车、等人，互联网和游戏兼备的智能手机确实是打发无聊时间的法宝，但长时间低头玩智能手机，忘记境界的做法不理想，容易诱发颈痛和胳膊麻痹等现象。

4、每天6小时以上伏案工作

长时间伏案工作，始终保持同样的动作，导致颈肩肌肉僵硬、发硬、疼痛、颈部活动受到限制等情况，同时不当的坐位和不良的坐位是肩部疼痛的重要因素。

5、喜欢穿肩膀的衣服

流行性感的肩膀是很多mm的夏天最喜欢的，长时间暴露肩膀容易感冒，也就是中医所谓的寒气进入，进入中年后容易患肩周炎，那时很难根除。

缓解疼痛的妙计

1、轻轻摇动肩膀，比揉捏更有效

很多人消除疼痛，经常去师傅按摩，不仅仅是敲揉捏。但其实与其这样做，还不如抓住肩膀，轻轻地摇晃。

摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒。

2、保持温热可以快速消除僵硬

温热肩膀可以帮助血液循环变好，只要血液流速加快，就可以消除累积在血管内让你疲劳的物质。

温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上，或是用吹风机的温风吹都可以。每次大约半小时，记得自己斟酌温度，不要烫伤自己。时间不够的话，可以重点加热。只要在脖子后面和锁骨下注意，身体就会变得轻松。

3、有僵硬感立即深呼吸

深呼吸对任何肌肉僵硬和疼痛都有效果。原因是深呼吸能活跃自律神经，使副交感神经兴奋，使身体放松。

只要身体放松，肌肉就会松弛，背部的肌肉也会自然伸展。不仅是有疼痛问题的人，在办公室持续不良姿势的上班族也应该养成定期深呼吸的习惯。

4、伸展操作非常有效

像扩大胸部一样把肩膀向后拉:肘尽量向后拉，两侧肩膀像在背部一样用力伸展。

手臂交叉远离肩甲骨:双手在胸前交叉，离开肩甲骨，尽可能远。

给自己的身体疏松疏松是非常有必要的。对于长时间坐在办公室里的白领们来说，每隔一段时间一定要移动你的肩膀，伸出懒惰的腰，旋转脖子，简单的几个动作对你的身体有很大的好处。