立夏前后应该怎样养胃肠？

不知不觉进入了夏天。炎热的季节说到就到，给我们的生活增添了很多的热能量！说到夏天，首先要关注自己的胃肠。夏天气温上升，饮食变化严重影响胃肠健康，胃肠疾病也频繁发生。面对这种情况，夏天应该怎样培养自己的胃肠呢？

立夏前后注意养肠胃

一、夏季暑热湿气重，易没有胃口

夏季气温的升高，很容易就会造成我们的胃口欠佳，饮食也是我们健康的隐患。自然界夏季阳气最旺，人体的阳气在夏天达到最高值。此时，人体阳气旺盛，经络气血流通，是温暖体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。夏季暑热湿气重，日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，再加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。立夏前后特别注意，这期间冷暖空气频繁交汇，细菌生长特别快，湿气堵塞脾胃功能弱。所以，立夏前后，要注意养胃肠。

二、胃肠不好不吃冷瓜果

胃肠养生也很重要，生活中最好进行健康的饮食生活，远离不健康的饮食措施。据专家介绍，夏天的饮食以清淡为主，不要吃太油腻的食物，每顿饭不要吃太多，不要增加胃肠负担，不利于消化。夏天是水果蔬菜丰收的季节，多吃季节水果很好，但要注意营养组合和适量的原则，胃肠不好的人应该尽量不吃冷水果。“有些女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥，主次颠倒，容易伤及脾胃，引发肠胃疾病。

三、多喝白开水是理所当然的

多喝水也是健康的生活选择，在生活中万能的白开水也是必不可少的。出汗多，有些人喜欢吃蛋糕，喝饮料解渴消暑。杨主任告诉记者，饮料中含有色素和香精，蛋糕过冷也容易刺激肠胃，所以除了运动饮料外，不建议人们吃蛋糕和饮料来代替水。平时多喝白开水促进新陈代谢，汗水多的人可以适量喝淡盐水，特别是在高温作业时要注意补充水分补充盐，烹饪时可以加盐，吃咸的食物。