女性备孕要注意什么？

不少年轻夫妻在准备怀孕时都会搜集一些备孕技巧和注意事项，但是到底哪些备孕技巧是有用的呢？让我们看看。

备孕技巧有用吗？

准备怀孕时夫妻俩的体质状况也很重要，健康，精子和卵子质量高，怀孕的婴儿也更好，将来出生聪明健康的概率当然也更高。

改善饮食，避免胖瘦。胖瘦不利于妊娠，女性妊娠需要一定的脂肪储藏量，但肥胖会危害健康，过度分泌体内激素，妨碍排卵过程，扰乱女性排卵周期，降低妊娠率。太瘦会减少体内激素分泌，同样会妨碍女性排卵，怀孕的女性可能会因激素分泌量不足而流产。

保持充分的睡眠对任何人都很重要，准备怀孕时养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，可以保持充分的能量，迎接怀孕。

男性吸烟、酗酒、偏食等不良生活习惯会降低精子的数量和活力。男性通常需要3个月才能产生新的精子。所以，最好在3个月前就让家里那位把“不良”生活习惯通通纠正了吧！

备孕饮食注意事项

食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；这些都是对大脑发育非常有帮助的。今后的婴儿更聪明，这是不可或缺的。

含锌、铜食鸡肉、牛肉、羊肉、有助于补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应该在饮食中增加获得的婴儿中，也有出生后食欲和头发变黄的婴儿，这与怀孕准备期间没有及时补锌有关。等到生下来再补，就麻烦了。

此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；维生素在人一生都是不可或缺的元素。婴儿将来没有精神，不爱活动和这些有关。妈妈们要小心。

尤其是能降低胎儿无脑、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补齐。可以选择专为孕妇设计的复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。叶酸不是怀孕后才吃的，怀孕准备期间必须继续服用。能有效预防新生儿多种疾病。