女性补血可以吃6种食物

女性容易缺血，导致血液循环不抵抗力下降，寒冷的能力下降，天气变冷的话手脚就会变冷。补血是女性养生、保健的关键。以下的6类食物，是女性补血益气的佳品，常吃可以缓解女性冬日手脚冰冷的状况。

1、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含丰富的钙、磷和铁、多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的补充佳品怀孕的女性也建议多吃，不仅对胎儿的营养有益，孕妇的脸色也是红色的如果有时买不到葡萄，可以吃葡萄干哦

2、 龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等，铁质丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇吃，是很好的补血料理哦

3、红枣

补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为枣性温暖，养血保血，改善血液循环，但药理研究表明枣含有的成分可以增加血液中红球的含量，增强骨髓的向功能，使脸色变红。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

4、甘蔗

补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。但是，从中医的角度来看，甘蔗性寒冷，脾胃虚寒的人应该少吃。

5、胡萝卜

日本人参通称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有很好的好处，通常可以用胡萝卜煮汤。

6、南瓜

补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。