吃什么来保持卵巢？

卵巢是女性生殖器官，也是生殖细胞卵子和分泌激素的器官，对女性起着重要的作用。因此，在女性的日常生活中必须经常注意卵巢的养护。接下来，我们来调查一下吃什么来保护卵巢的效果最好。

一、补充植物雌激素

延长卵巢的年轻状态，医学上最典型的方法是补充雌激素，雌激素就像注入人体的水分一样，有助于恢复女性的性感美，使皮肤发光。但是，补充雌激素需要医生的指导，如果有乳腺癌等疾病，就不适合使用雌激素。作为雌激素的替代品，黄豆富含异黄酮，是一种非常贴近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对改善激素分泌有很好的作用。蜂王浆也是一个不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰好弥补女性雌激素的不足。

二、补充维生素和蛋白质

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建设修补，是保护卵巢最有价值的营养成分，经常吃虾、喝牛奶的女性更年期晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

三、多吃含叶酸的食物

增加含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，富含在绿色蔬菜、柑橘水果和全谷类食物中。