这五招可以有效预防宫寒

宫寒是指女性先天性体质和风寒引起的肾阳不足，经常出现下腹膨胀、疼痛、热缓和、白带多、痛经、月经失调、脉络紧张、舌苔薄、白多津等症状。宫寒要及时细心调理，否则容易引起一系列的妇科疾病。下一位编辑分享烹饪宫寒的方法。

1.常喝红姜茶

取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来的时候连续喝几天。平时每周喝一次左右。长期坚持，宫寒症状会减轻。也可以用黄芪、枣、当归浸水喝、煎服，补充气血，使血气变得丰富，有效地消除宫寒。

2.运动加保温

快走。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

3.泡澡暖宫—硫磺皂泡澡沐浴

中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，买一块含硫磺成分的香皂泡澡，让硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善宫寒症状。

4.艾灸疗法

艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位：1）关元穴，在肚脐下三寸。灸关元穴可增强人体阳气，弥补虚益损失。对阳气不足、身体虚弱、怕冷等症状有效，具有培元固本、补益下焦的作用2)第二部分在肚脐，又称神奎穴，是人体任脉的重要穴位。人体气血阴阳失调发生疾病时，通过刺激或给神坛穴施药，具有调整阴阳平衡的功能3)第三个是气海穴，该穴位于人体下腹部，直线连接脐和耻骨上，分为十等分，从脐3/10的位置。专家注意到灸每天做30分钟即可，一般不超过1小时，时间过长容易感到口干舌燥，引起便秘。

5.补肾防寒驱“宫寒”

滋阴补肾多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类的例如核桃等。下午五点到七点，补充水分和黑色食品。