6个生活好习惯调节宫寒

子宫对女性朋友来说可能是最脆弱的，也很重要。它是生命的摇篮，无论是青春的少女还是中老年的女性，都应该保护自己的子宫，子宫和女性的身心健康都有非常重要的意义。中医常说子宫寒冷，百病生子宫温暖，颜色好百病起源于寒冷，因此宫寒一症在妇科疾病和妇科不育症中约占50%。由此可见，子宫寒冷这一群体是不容忽视的。那么，我们应该如何调寒症呢？

改变日常生活习惯调节子宫寒冷:

1、全面保温，驱寒保温子宫

保温子宫，特别是下半身不冷，注意保温小腹、腰部和双脚。月经期间，女性不要长时间坐冷凳子。

特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

2、保持乐观的心情和充分的睡眠

乐观的心情解决体内的忧郁。重视自我保养，调节身心健康，日常生活规律，营养均衡，及时调节情绪，保持乐观和积极的态度，有助于储存阳光。

养生的诀窍是眠先，睡眠精神饱满，睡眠健脾益胃，睡眠强壮。充足的睡眠是保证身体各器官均衡调节的前提，是身体自我恢复、调节的重要环节，充足的睡眠可以恢复体力，提高免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

3、日常多运动暖宫

多运动，锻炼身体提高抵抗力。每天保证30分钟的走路时间，可以改善循环。平时多用热水烫脚，刺激脚底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

还可以经常快速行走，一般来说，宫寒的人宁静沉着，运动过多容易感到疲劳。寒性体质者尤其需要通过运动来改善体质。快走是最简单的方法。

行走，特别是在卵石路上行走，可以刺激足底的经络和穴位，疏通经络，调节血气，改善血液循环，使全身温暖。

4、饮食调理，祛除宫寒

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。不要吃冷食物和水果，如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

多吃核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳗鱼、虾、海参、栗子、洋葱、西红柿、韭菜、桂圆、桂圆、茴香等暖气食品。

每天午饭和晚饭后喝姜茶，积极解决冷食和冷食中的寒冷，在饮食上关闭子宫，长期坚持有助于调整子宫的寒冷。

5、艾条灸

是比较简单的家庭方式，一般选择肚脐中下1.5英寸的气海穴、肚脐中下3英寸的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。

6、喝红糖水

例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

结语:

发现自己患宫寒时，应到正规中医医院接受治疗。并且在治疗期中改变自己的生活习惯和饮食习惯。不要吃生冷食物，不要吃白菜、萝卜、绿茶等冷食物。