四个坏习惯吞噬腰椎健康

近年来，腰椎病的发病率越来越高，越来越年轻。坏的生活习惯一步一步地吞噬着我们的健康。什么习惯伤害了我们的腰椎健康？以下四个坏习惯最伤腰椎，看看你中招了吗？

1、床垫太软或太硬

床垫太软会使记住凹陷变形，要不肌肉处于过度紧张状态导致拉伸能力变弱；床垫太硬会使脊椎曲度消失，肌肉纤维紧绷，在剧烈运动情况下肯可能会导致急性腰椎间盘突出。

专家建议：选择的床垫一定要有弹力，软硬适中，以躺下腰部没有明显下陷为度。

2、站姿或坐姿不对

相比平躺和站立状态，人在坐姿前倾状态下腰椎间盘承载的压力最大。长期坐姿不正确，容易引起腰肌劳损。此外，长期的弯腰驼背也会使脊椎的负担加重，引起脊椎骨体萎缩。老年人特别需要注意，由于骨骼老化，脊椎两侧韧带松弛，不良的站立姿势会加快退化。

专家建议养成站在车站，坐在车站的习惯，长时间坐着时可以选择硬度高的垫子，不要让腰椎悬空。

3、穿错鞋

高跟鞋会导致人在站立状态时身体前倾，背部弧度增加；平底鞋由于没有减震和缓冲使得步态不稳，可能会导致椎间盘受损并使肌肉痉挛，甚至伴发慢性头痛或偏头痛。

专家建议，长时间站立或行走时，最好选择2cm后跟的鞋子。穿平底鞋时，请在内侧加厚鞋垫。

4、半躺在手机上玩

半卧在椎间盘受到重力的同时，腰背肌肉和韧带松弛，失去固定作用，迄今为止容易诱发腰椎间盘突出症。

专家建议，最好采用坐姿，躺下或躺下玩手机会对健康造成一定程度的损害。