你有十大伤口背部的坏习惯吗？

你有伤背习惯吗？生活中好多习惯不经意就会伤害到背部，以下几种伤害背部习惯的习惯如果不注意会让你很悲伤！

1、坐在桌前太久

坐姿会给脊椎带来比站姿多40%的压力。因此，调整合适的坐姿可能是工作馀地为背部做的唯一事情。

解决办法:135度的坐姿可以减少对脊椎的压力，平时坐的时候稍微后退一点，头不要向电脑画面前倾。每30分钟寻找时机站起来活动。

2、上班途中时间过长

和坐在桌子前一样，长时间摇晃的路程也会使胸部肌肉紧张，肩膀难以伸展。著名的脊椎按摩医生认为，许多人不正确的驾驶姿势是脊椎问题的主要原因。

解决办法:开车时，坐直90度，靠近方向盘，伸展脚，不要让背部承受压力。

3、远离健身馆

多走动可以缓解疼痛，尤其是背痛。研究发现，许多背部受伤的人会变得不活跃，因为他们害怕延迟治愈或使背部更糟。

解决办法:实际上，对于背部受伤的人，锻炼，特别是经常散步可以缓解僵硬的肌肉。

4、不做瑜伽

几乎所有的运动都能缓解背痛，但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地缓解背痛。

解决办法:参加瑜伽班，开始前告诉教练疼痛情况，她可以为你设计特殊的动作。

5、沉迷于仰卧起坐

实际上仰卧起坐会引起背痛。仰卧起坐不能保持背部稳定的臀部肌肉，反而会失去身体的平衡。

解决办法:不必马上放弃仰卧起坐，但必须慢慢坐下，使用适合自己的形式。

6、饮食不健康

研究认为，有利于心脏、体重和血糖的饮食习惯同样有利于背部。健康循环将营养输入脊椎，带走废物。

解决办法:有利于背部健康的饮食是减少炎症的饮食，背部炎症的化学物质会引起疼痛。

7、包装过慢

过重的包装会引起背痛，不亚于运动引起的疼痛。因为背包的时候，肩膀会失衡，脊椎也会失衡，导致背部长期疼痛。

解决办法:尽量轻包。

8、使用老式的床垫

一个好的床垫的寿命是9到10年，但是如果你睡得不舒服，每5到7年就可以换一次。

解决办法：不要选择太软或太硬的床垫。

9、单车没有调整到与身高最适合的位置

30%到70%骑单车的人都有各种形式的背痛，你不用放弃这么好的锻炼方式，只要把单车调整到你最舒服的位置就可以了。

解决办法：调整单车脚踏板和坐垫的位置。研究发现，只要把车座前端向下调10到15度，背痛就可以得到有效缓解。

10、经常穿高跟鞋或夹脚拖

高跟鞋会使背部弯曲，给脊椎的肌肉带来压力。没有后跟的脚趾拖动会给脚带来更大的压力，体重不均匀的分布会引起疼痛。

解决办法:穿高跟鞋或夹脚不要走太长的路。